みなさん、こんにちは。
今日は午前中にレースペース走をしました。
5～10kmの予定でしたが、
水曜日の30km走の疲れが多少残っているので、5kmに。
体感は速くないけど、息が上がりやすいように感じました。
4'33-4'27-4'28-4'29-4'25
短すぎるような気もしますが、来週、もう一度30km走をやりたいので、
体調を合わせることを優先。
練習後はカッキー先生のところへ行って
メンテナンスをしてもらいました。
週に2回、30km走をやるのは初めての試み。
別大まではこれが最後になるかもしれないので、
頑張って走っておきたいところ。
今年も、年末年始が勝負
60km超えウルトラマラソン2本の体力をぶつけてやります
おまけ。
コーヒー豆を買ってるカフェにも年末のご挨拶。
濃厚チョコのブッシュ・ド・ノエルが残っていてラッキー
本日のラン
5kmペース走(ave4'28)
アップ：動きづくり、2kmジョグ、流し ダウン：3kmジョグ
total 10km
今週のメニュー
月 60分ジョグ
火 REST
水 30kmペース走
木 60分ジョグ
金 30分ジョグ
土 5kmペース走、メンテナンス