みなさん、おはようございます
暖かくなったり、寒くなったり、不安定な気候が続きますが、体調は崩されていませんか～？
さて、今週日曜に予定している4月のランガール練習会ですが、キャンセルもあり、残席がありますので、再度ご案内です
日曜日はお天気もよさそうですので、早朝の外苑で、一緒に走りませんか～？
暖かくなる今の季節が走り始めるチャンスですよ
【オリンピックランナー、大島めぐみさんとサーキットトレーニング】
4月の練習会では、ランをベースにサーキットトレーニング（レベル別）
を行います。
暖かくなったから、また走ろうかな～～という方、いきなり長い距離を走るのは、
辛いけど、間にサーキットトレーニングを挟むことで、ランに必要な筋肉を使え
るようにしながら楽しく走りましょう。
参加者の方のレベルに合わせて、初心者と上級者に分かれていただきます。
ラン後には、懇親会ランチ（希望者のみ・飲食実費）をしましょう。
日時：2013年4月14日（日）10時集合
着替えを済ませてご集合ください。
集合場所：外苑銀杏並木の突き当たりの噴水広場
http://rungirl.jp/map/index.html
一般参加の参加料：1500円（会員は無料です）
着替えや荷物預けはこちらの施設が便利です。
「サマディー」
http://www.samadhi.co.jp/running/index.html
お申し込み：下記フォームに必要事項をご記入ください。
http://infoarrow.com/rungirl/?id=2
お申し込みの締め切り： 4月5日（金）※定員に達し次第終了します
■大島めぐみさんプロフィール
現役アスリートであり、１児の母。今年からランガールメンバーに加わり、大会作
りを盛り上げてくれます！ トラック競技ではシドニー、アテネオリンピック代表に
選出。マラソンでも世界陸上ヘルシンキ大会で銀メダル（団体）を獲得している。
また、アスリートの視点から見た食事法に関しても関心が高く、ジュニア野菜ソム
リエ、ジュニアアスリートフードマイスターの資格を持ち、女性アスリートに必要
な栄養のアドバイスも。
公式ブログ http://ameblo.jp/megumi-oshima/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
練習会についての注意事項です
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★給水などは各自でご用意ください。
★現地集合、現地解散となっております。着替えなどは各自でおすませください。
駐車場料金、施設使用料は各自でご負担ください。
★ランガール練習会は保険に入っておりません。
練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
心配な方は各自で保険にご加入ください。
★貴重品は自己管理となります。
持って走る場合はポーチなど、身に付けられるものをご用意ください
★キャンセルの場合は、なるべく早めに、entry@rungirl.jpまで、
その旨ご連絡下さい。
★下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。
1 医師から運動をとめられている方
2 お酒を飲んでいる方
3 自分の健康、安全を確保できない方
4 伝染病に罹っている方
暖かくなったり、寒くなったり、不安定な気候が続きますが、体調は崩されていませんか～？
さて、今週日曜に予定している4月のランガール練習会ですが、キャンセルもあり、残席がありますので、再度ご案内です
日曜日はお天気もよさそうですので、早朝の外苑で、一緒に走りませんか～？
暖かくなる今の季節が走り始めるチャンスですよ
【オリンピックランナー、大島めぐみさんとサーキットトレーニング】
4月の練習会では、ランをベースにサーキットトレーニング（レベル別）
を行います。
暖かくなったから、また走ろうかな～～という方、いきなり長い距離を走るのは、
辛いけど、間にサーキットトレーニングを挟むことで、ランに必要な筋肉を使え
るようにしながら楽しく走りましょう。
参加者の方のレベルに合わせて、初心者と上級者に分かれていただきます。
ラン後には、懇親会ランチ（希望者のみ・飲食実費）をしましょう。
日時：2013年4月14日（日）10時集合
着替えを済ませてご集合ください。
集合場所：外苑銀杏並木の突き当たりの噴水広場
http://rungirl.jp/map/index.html
一般参加の参加料：1500円（会員は無料です）
着替えや荷物預けはこちらの施設が便利です。
「サマディー」
http://www.samadhi.co.jp/running/index.html
お申し込み：下記フォームに必要事項をご記入ください。
http://infoarrow.com/rungirl/?id=2
お申し込みの締め切り： 4月5日（金）※定員に達し次第終了します
■大島めぐみさんプロフィール
現役アスリートであり、１児の母。今年からランガールメンバーに加わり、大会作
りを盛り上げてくれます！ トラック競技ではシドニー、アテネオリンピック代表に
選出。マラソンでも世界陸上ヘルシンキ大会で銀メダル（団体）を獲得している。
また、アスリートの視点から見た食事法に関しても関心が高く、ジュニア野菜ソム
リエ、ジュニアアスリートフードマイスターの資格を持ち、女性アスリートに必要
な栄養のアドバイスも。
公式ブログ http://ameblo.jp/megumi-oshima/
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練習会についての注意事項です
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★給水などは各自でご用意ください。
★現地集合、現地解散となっております。着替えなどは各自でおすませください。
駐車場料金、施設使用料は各自でご負担ください。
★ランガール練習会は保険に入っておりません。
練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
心配な方は各自で保険にご加入ください。
★貴重品は自己管理となります。
持って走る場合はポーチなど、身に付けられるものをご用意ください
★キャンセルの場合は、なるべく早めに、entry@rungirl.jpまで、
その旨ご連絡下さい。
★下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。
1 医師から運動をとめられている方
2 お酒を飲んでいる方
3 自分の健康、安全を確保できない方
4 伝染病に罹っている方