おはようございます。
ユウイチです。
今回からは、練習の方法を紹介していきます。
マラソンを走るための練習方法はいろいろあります。
スピードをつけたい！
スタミナをつけたい！
疲労を回復したい！
練習方法はいろいろありますが、
目的にあった練習をしないと
得たい結果を得ることができず、
練習しているのに、
あなたは思い通りの力をつけることができず、
目標を達成することができなくなります。
逆にしっかりと目的をもち、
そのための練習をすることができれば、
あなたは練習しただ力をつけることができます。
今回紹介する方法は、
「ジョギング」
です。
一般的によく聞く練習です。
方法としては
ビギナーならキロ７～８分。
サブ４目標の人でも速くてもキロ６分。
くらいのペースで走ることです。
息が切れず、長く走り続けられるペースで行うのがジョギングです。
このジョギングの目的は
長い時間走るなら体力をつけること。
短い距離なら疲労回復や、
フォームの確認などです。
走るときに注意すべきは、
リラックスしたフォームでゆったりと走ることです。
今まで取り組んできた
あなたのフォームを確認しながら走ってください。
たぶんあなたが練習するなかで
一番走る練習だと思います。
なので、この練習の手を抜いてしまうと、
あなたの走りは手の抜いた走りになってしまいます。
逆に、フォームをしっかり意識して走ることにより、
いつでもいいフォームで走ることができるようになります。
ただ注意点があります。
よくやる失敗に、走っているうちに体が軽くなってきて、
どんどんペースを速めてしまうケースがあります。
走っている最中は快調でも、
疲労を蓄積させてしまい、
次に練習するのが嫌になってしまうかもしれません。
ジョギングだけではありませんが、
どんな練習も常に目的を意識して走ることが大切です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。