2月のフルで足を痛めて、
3月のハーフで悲惨な記録を出し、
自分の弱点をしっかり見つめられました。
よく相談してる方にも言われたことやけど、
私は遅筋が全然作られていない。
例えば、
上り坂はゆっくり歩くよりダーって走って上る方がラクやし
ジョグより早歩きの方が筋肉痛になる。
心拍数の上限154を超えて走ることに慣れてしまっている。
それではハーフ以上の距離をラクに走れるはずもない！
ガーミンで言うゾーン3の範囲内で速く長く走る練習が圧倒的に欠けていた。
とにかく長距離に弱い。
１年走ってきたのだからという自負があったけど、
やみくもにただ走っていただけで
全くトレーニングにはなっていませんでした。
ランスマで金さんも言ってたけど
「5kmを速く走れたってフルには何の関係もない」
↑私の頭には無かった発想でした。
なので、次シーズンまでの約半年
まず今やることは早歩きでのウォーキングです。
何故ならそれで筋肉痛になっているから
筋肉痛にならなくなるまで、
＝基礎の遅筋がしっかりつくまでは
速く走ろうと思わないことにしました。
でも、心肺がどうしても鈍ってしまうので
こんなふうに
2kmだけガチランしたりします。
遅筋の割合が速筋の割合を上回るように。
それが出来ると、また体型が変化するはず！！
次に出るフルは、
泣かずに笑いたい！
サブ4.5、
サブ4
サブ3.5
そしてウルトラ
諦めない