最近のラン計画

次のハーフマラソン12/10までのラン計画🏃🏃🏃

とりあえずハーフを走る脚は出来てるようなので走行距離より心肺強化の１ヶ月です

普段は5-7kmで、

まずはそのうち2kmを5分台で走る練習。

この2kmは下りはNG

基本上りで

心肺の余裕度を高めていく

ロングは週1〜2の予定で、

180分LSDか、ハーフ。

本日

まぁまぁきつめの上り2km、良い刺激なりました

だらだら楽チンに走るより7割くらいのしんどさが少しあったほうが気持ち良い！

家出る前は寒くてヤル気ないけど。。

走り出すと熱くなるって分かっていても嫌になる寒さ。