ラン68日目、5km

プロテイン飲んでみたら、

美味しくてビックリしました！

さて今日は5km30分の練習。

大会前に走った時とほぼ変わらず。

入りが早すぎたのか、

しんどくなるのが早かったです。

6:20は越えとかないと

2.3kmのところで6：00は切らないのか、、

もっと抑えて後半の坂での失速を最小限にするための溜めを作るべき？

いやでも抑えたらずっとそのペースのまま、ぬるま湯から抜け出せなくなるから。。。

5km30分、ほんとに苦戦してます。

当初は、長距離長時間走れる足さえ作ればスピードは後から勝手についてくると思ってたんです。

でもやっぱり、

短い距離を早く走る練習をして

スピード感を身体、神経に覚えさせないとだめなんですね！！

最近10km走ることは楽しくなってきたので

比較的ラクで楽しいLSDばかりしようとしてました。

あと、脂肪燃焼のためになるべく長時間走りたいっていうのもあり。。

平日は一気に5km以上走るのではなく、

インターバルトレーニングでトータルそれくらいになるような走り方をしていきます！！

インターバルの勉強もっかいしよう。。