ラン記録、23日目から。

ノートにつけているランニング日誌によると、
今日で開始から23日目でした。
(休養日は含んでいません)

記録をピックアップして振り返る。

12月13日 2.8km 平均ペース 8:23
すこし歩いていたと思います。

週5ペースで徐々に距離を伸ばすトレーニング。

1月4日 上と同じコース 平均ペース7:23

1月6日 5km 平均ペース7:42

1月7日 10km 平均ペース7:53

倍走ってるのに10秒しか違わないっておかしいな、まだ余力あるなと思って
ここから早く走ることを意識したトレーニング。

1月10日 3.8km 平均ペース7:03

今後の予定は

まずは3.8kmを余裕をもって7:00で走る
↓
5kmを7:15
↓
6kmを7:20
↓
5kmを7:00

一月の目標は5kmを余裕をもって7:00ペース！


間にちょくちょく10kmをロング走で走ります。


そして2月に10kmを一時間切って、
3月のマラソン大会10km走ります！