日曜日の朝、今日は暑くなりそうと感じる。そして予感的中 ただ何処かに遊びに行くなら夏を感じる最高の季節と言えるのでしょうが、この日の練習メニューは（5：00/ｋｍ）の30ｋｍでした。 自宅を出る前に飲みましたよ「パワーアスリート」2カプセル
ＡＭ9：30集合、参加者はオリンピック金メダリスト、ご存知世界のあべちゃん、そしてサプライズゲストは9月にオランダで開催されるウルトラマラソン100ｋｍを走るウルトラマラソン日本代表の藤澤舞ちゃん、ハノハノ陸上部、調子を上げてきたハノハノ斉藤翔（ショウ）、ハワイ好きで男前のエリコちゃん、そしてヤッコさんと僕（福ちゃん）の6名です。
コースは真駒内公園周回コーススタート地点から河川敷コースの折り返し5ｋｍ×6（30ｋｍ）でスタートしました。気温もどんどん上昇、タイムも予定より少し速い（4：50/ｋｍ）で頑張りましたが、日陰のまったく無い河川敷でのロングはかなり厳しく、20ｋｍを終えて公園内3ｋｍコースに変更（移動）、3ｋｍ×3周+1ｋｍで炎天下の30ｋｍを走り切りました。トータル（2：21：56）キロ4分50くらいでしょうか？
5ｋｍ（23：53）（23：47）（24：00）（24：08）3ｋｍ（14：01）（13：19）（14：00）1ｋｍ（4：46）Ｔｏ：2時間21分56秒
公園には多くのランニングチームの皆さんが練習に来ていましたが、流石に日陰の無い河川敷で意地を張っているランナーは少なかったですね 公園内を走る鈍亀エリちゃん
公園内に設置したハノハノスペシャル給水所
ウルトラマラソン日本代表の舞ちゃんは汗をかいているように見えません。どうして何時もサラサラで爽やかなのでしょうか？笑顔が可愛い日本代表選手です
世界のあべちゃんも気温30度に苦戦、夕方からの2部練習で距離ノルマを消化したそうです。それが出来る彼はやはり世界で戦ってきたスーパーアスリートなんですね！
暑さが苦手なハノハノショウは後半の脱水症でペースダウン、前日のビールが発汗を進めたようです。
その頃、公園内である事件が勃発、ヤッコさんが蜂に刺されてしまいました。自宅に一度戻り、当番病院を探して行って来ましたが、幸いにも大事に至らず、相変わらずビール祭りに参加してました。
とても忙しい先週1週間ではありましたが、土曜日のミズノランニング教室のお手伝い、日曜日の30ｋ練習、充実の週末を過ごすことが出来ました。
フルタイムで働き、休養と言う名の趣味やボランティアに参加しても昔のように倒れない身体を手に入れたようです。その陰にあるのはウコギ＆にんにく配合のサプリメント「パワーアスリート」風邪ぎみかな？少しお疲れかな？と思ったら少し多めに飲んでます。
ＭＡＨＡＬＯ