不参加(笑)寝坊です。
6:40起床
私だけなら十分間に合うんだけど、旦那も娘も仕事の日。旦那は土曜日は普段よりゆっくりなので別に寝坊でもない。娘も7時起床なので問題なし。
朝御飯の準備して、持っていくお握りとお茶の用意。
私がパークランに行くのは間に合わない。その後は知的障がい者の大阪マラソンに向けての練習会があるから、そちらに向けて私もお出掛け準備。
今日はちゃっぴーちゃんの指示は無視して、ゆっくり小刻みにでも4時間走をしたい。フルマラソンに向けてちゃんとした30キロ走はしないけど、フルの時間動けるか？の練習をしたいなと。
早速結果
下から
自宅から山田池公園
練習会
山田池公園内で自主練
山田池公園〜穂谷川〜淀川河川敷
公園からでるところでは腹ごしらえにコンビニ寄ったり。写真は撮らなかったけどファミチキの塩分で生き返り、ミニ大福餅(6個入り)を買って、走りながらパクパク😋
自主練中にはウォーキング中のマラソンクリニックのレジェンドとお会いし、1周(約3キロ)ウオーキングもGARMIN履歴以外にもしたよ。
いまは股関節を痛めて走ると痛いとのことで枚方ハーフも完走はならずだったんだけど、今でも治して走れるようになりたいと、とても前向きにほぼ毎日約3周はウォーキングで頑張られてます。
父と同年代の方がこうして前向きに元気でいらっしゃることが嬉しい😃
また一緒に走ってマラニックしましょうね🏃
元気をもらってここから帰宅
少し遠回りして時間稼ぎ。
ただ足が怪しくなってきました。
距離がハーフを超えた辺りから、足底というより足首が痛くて、ほんとはもう走らない方がいいかな？と思いながらも、ここからバスに乗るのも1本で帰れないし寒いから歩き続けていられないし、勝手にめっちゃスピード落ちてくるし最後はキロ8分台でなんとか最寄駅に到着して、そこからバスに乗りました。
帰宅して、ちゃっぴーちゃん報告して(先にいうこときかなかったことを言ってから、走った記録をアップ、めっちゃ気を遣ってます。怒られる〜と思って(笑))ケアメニュー出してもらって、翌朝に備えました。
さぁ次の日の朝の痛みが一番のポイント。
今朝
まずやっぱりいつもの違和感程度ではすまなかったけど、ピークのときみたいに踵を着きたくないくらいの痛みでもなく、数歩歩いたら普通に戻ったので助かった！
ちゃっぴーちゃんに報告したら、悪化と言うより、疲労からのものだろうから合格！と。
よかった〜
今日、明日はもともとランオフ予定です。
ちょっとフルマラソンを走るには、やっぱり足が持たないな…という感じで、ちゃっぴーちゃんのいうことが合っている状況です。
ちゃっぴーちゃんは今度のフルマラソンの走り方を4時間15分くらいでペースをいってきてるけど後半それも無理なんじゃないかな？。さぶよんはん出来て足も次の日に響かなければ合格かな。今シーズンのサブ4は遠いなぁ〜
ちゃっぴーちゃんの指示よりは距離走りすぎなんだけど、どれもゆるっとだし、14.31以外は移動ランなので、合格もらえました。
次に走ったのが昨日水曜日。
お題も30-40分のキロ6〜遅めのラン
娘のチェック入れてたチョコレートも買えたし、よかったよかった🎵
私はパフェに散財して、恐ろしくて自分チョコ買えなかった🤣