前日パークラン走りました。娘と一緒のキロ6:30超えペース
そのあと、みんなとジョグはキロ8に近いユルジョグ。
計13キロ走ってました。
結果的に翌日に影響なし(笑)
前日のユルジョグより、睡眠不足のまま走る方が悪影響と私の場合は感じる。
1週間前からコーヒーはカフェインレス、水曜からは水はエビアン。
前日はエビアンかポカリしか飲まなかった(意図したわけではなく結果的に)
芍薬甘草湯は夜に飲む
昼寝は自治会の引き継ぎしたあとに近所の人と立ち話をしていたため短め
ワンズ散歩は夕方に
いつもの公園の桜も見頃でした。
天気が悪いのが残念
ストレッチは走ったあとの帰宅後と寝る前に20分1回づつ。
寝たのは23時ころ、もう少し早く寝たかったけど寝る前にストレッチする方を選択。
レース会場が近い方なのでギリギリまで寝られるし、こんな感じでも大丈夫だった。
朝は5時すぎ起床
みたらし団子2本、カステラ1切れ、ばなな🍌1本。MCTゼリー。そして芍薬甘草湯を飲む(会場で赤飯のおにぎり1個)
7時過ぎに家を出発
8時過ぎにレース会場着
スタートは9:10(ウェーブスタート)
本気のレースの弟アスランくんと記念撮影しようと思ったけどアップ後に雨避けの橋の下にいると言う指定の場所にいくも、雨避け中のランナー多くて探しきれず諦めるｗｗｗ
更衣室で用意してたら唯一参加のわかっていたクリニックメンバーに会う。
初フル参戦なのに雨だなんて気の毒だ。雨でも走るよ！ってパークランで話してたので、もしかしたらDNSしたかったかな？でも頑張って参戦！！
そんな雨降りさん未体験の方から、なるほど～といわれた対策
【雨対策】
傘は折り畳みで🆗
靴は替えを用意(行き帰りレインシューズ)
ここからは私の手控え
カッパは着て待機、5キロくらいの最初のエイド捨てた
行き帰りの服装は
寒いだろうと上着はかさばるがダウンジャケット
着替えを楽にするため服装は行き帰りスカート
【走る時の携行品】
アミノバイタル赤のジェル2個
アミノバイタル粉末(初投入。これよかった！ジェルは後半気持ち悪くて飲むの苦手)
塩タブレット5個
エアーサロンパス(小)←今回出番なし
芍薬甘草湯とコムレケア←今回出番なし
【服装】
クリニックTシャツ
イオンのマルチポケットパンツ
CW-Xのタイツ(防寒の意味を込めて)
アームカバー
帽子(ミニーは留守番)
足袋型ソックス
シューズはnew balanceのFuelCell Rebel(弟が言うには…)←破れてびわ湖で卒業予定が雨のため汚れてもいいシューズがこれだったため
【エイド】
すべてに寄る、水かポカリ？どちらかは補水。
見つけたらブドウももらい、今回は黒糖のお菓子ももらう(黒糖がいいとウワサが！！と思ってもらった雨でちょっと湿気てたけど気にしない！！)
しかしエイドで水飲むのは苦手で大抵抜かされる。が、気にしない。
今回も貼ってました。
サブ4ペーサーに小判鮫するつもりだったから不要かな？と思ったんだけどね。念のため。
【スタート位置】
サブ4ペーサーについていく予定でしたが
微妙に区切りが3:50:00までやったかな？その前後でわかれてました。ギリギリにトイレに行って並ぶのが遅れたため、サブ4ペーサーのだいぶ後方すぎる位置は嫌だなと思い、3:50:00の後ろの方に並ぶことに。(もろサブ4狙ってるやん🤣)
【スタートからゴール】
とりあえず飛ばさないこと。それだけです。
心配はどこまで持つのか？？それだけです。
いい感じで走ってる人がいたら付いていき、早い人には抜かされて見送るときにフォームを観察したり、お尻を使って走るって？！を検証したりｗｗｗ余裕じゃないかーーー
まぁいい、調子にのって飛ばしてはいけません。
ハーフ到達。
雨ざらし中、ぶっ倒れたときはこの段階でおかしかったから、今日はまだ大丈夫。
河川敷はアップダウンがないけど折り返して風はどうよ？と思ってもそんなに気にならない。
確かに寒いは寒いから、ジェルのキャップとか塩タブレットあけるのが一苦労。
ここら辺で気になったのは後ろでサブ4ペーサーがスライドの人たちに声をかけて盛り上げようとしているのが聞こえる。
確かに折り返しすぐにペーサーがいた。
2エリアくらいにわかれてペーサーがいて、最初の集団が近くにいるのはわかってたけど、早くないか？ペーサー！！と思いながら、ずっと声が近いのが気になるけど、自分のペースを信じる。
30キロ
サブ4にたいして貯金は少しある。
でも足つるなら今からだ、でもまだまだ大丈夫🎵
残り5キロ
パークランの距離だ。
案外足は残ってるしラスト2.195キロの最速目指してみる？？
いざ、その時が来たら…
砂利道でテンション下がる。
もともと嫌いだし、といっても去年より石が少なく砂地が多いので走りやすくなってる気がするけど、雨でドロドロやし( ω-、)
結局スピードそんなあげられず(この砂利道は往復通過してたけどその度にペース落ちてたと思うので、それを思えばあげてたんだと思う)ラストのアスファルト直線0.195キロくらいはちゃんとあげたかな🤣
【天気と路面状況】
結局ずっーと降ってた
土のところ芝生のところはドロドロ
アスファルトでも陥没してるところは踝まで水没しながら走ってた。
最初はテンション下がってたけど、シューズがドロドロになったあとは水没したアスファルトのところで綺麗になるし？！と水没したところを大いに活用ｗｗｗ替えのレインシューズ持ってきてたから最後は気にせず走ってました。
【最後に】
この雨の中、河川敷の沿道にか変わらず、応援の声掛けしてる観戦者もいて(クリニックメンバーにも応援に来てる人がいて数メートル並走してくれました！！)みんな大変だな～寒いだろなぁと感謝、感謝
ボランティアの方も、よりにもよってこんな雨の日に～の気分でしたでしょうけど、寒い中声かけ、エイド、沿道では水溜まりの水を吸い込む機械でかきだしされてた方もいましたね。
ほんと感謝です。大会関係者みなさまに感謝です。
来シーズンも一度はボランティアしなきゃだなっ！！←一度かよ！っていう突っ込みは無しで(苦笑)
以上、今シーズンラストレース終了。
上出来、上出来✋
1月の高槻ハーフを走ったときは今シーズン
サブ4出来ると思わなかった。
ご褒美なに食べよ🎵
甘いのも食べたけど、米粉のシフォンケーキ
米粉…一応気にしてる？！
弟に負けずもっと甘いのをご褒美食べなきゃ！！
また後日ｗｗｗ
