2020/1/18土曜持続走28km 久宝寺緑地公園内を周回色々組み合わせスタート...

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2020/1/18土曜 持続走28km 久宝寺緑地公園内を周回色々組み合わせスタート地点に戻れば4キロになるように作ったコースで全7周。 4キロの中に登り下り4回。一回の坂の距離は大した事ないけど、7周で28回。平坦よりは良い負荷を脚にかける事が出来る。 おまけに今週は木曜に山登りジョグで下りをかなり飛ばしたから、四頭筋がスタートから筋肉痛。 マラソン終盤の感じで、4周くらいで今日は5周でいいか、と弱気になったが5周目に復活。 それでも密かに8周行けるか、と考えてたが、明日の練習会(LSD25km)に差し障りあったら困るので7周で切り上げた。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームフライフライニット #GARMINSports

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Jan月17日pm9時41分PST