2019/12/11水曜ファルトレク23min(60sec-60sec x10+60se... この投稿をInstagramで見る 2019/12/11水曜 ファルトレク23min(60sec-60sec x10+60sec-120sec x1 ) Total5.35km ave4.18/km pace ave Slow4.33.18/fast4.05.73 Slowはfastの88.8%強度 HR138/151 %HRR69.3% 今日は速いスピードを出す日。とはいえ、そんな高強度なインターバル走じゃやなく、LTの上下いっぱいあたりをくすぐる感じ。 しかし今日は日曜の変化走の疲労が取れてなかったなと思う。 今日のファルトレクは変則ファルトレクの予定で、1-1x10+1-2x5+0.5-0.5x5でトータル40分だったが1-1を10セットと1-2を1セットしたところで打ち上がってしまい、無理せず終了しました。 前回出来てたペースより遅いし、 今日はダメダメ。 まあ、適度な刺激が入って良かったということで😅 体力の過信は禁物ですね。 久宝寺緑地のモミジは今が最高に紅葉してます。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームxヴェイパーフライネクスト% Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2019年Dec月10日pm9時16分PST
