昨夜のクローズアップ現代＋“乳酸パワー”で持久力アップ！ ～あなたもできるトレーニング法... View this post on Instagram 昨夜のクローズアップ現代＋ “乳酸パワー”で持久力アップ！ ～あなたもできるトレーニング法～ 見た方も多いのではないでしょうか。 乳酸性作業閾値、Lactate Threshold、両方の頭文字をとり、LTと呼んでます。これを意識したトレーニング、私は2006年ランバディ立ち上げ当初から指導メニューに取り入れてやって来ました。 八田先生の本もその頃からよく読んでました。 当初はまだ心拍計付き時計の普及率も低く、RPE(主観的作業強度)、これを意識して、メニュー作成に役立ててきました。 昨日も出てましたが「ややきつい」〜「きつい」のゾーンを狙うわけですが、ここが的確に判断出来れば、かなりな確率でパフォーマンスアップを図ることが出来ます。 よく会員さんから、「伊藤コーチの設定は、メニュー見た時は無理、と思うけど、やってみたら頑張らなきらいけないけど出来てしまうから不思議」とよく言われます。 でも私からしたら、ここは外せない領域、そのために遠隔指導であっても、他のメニュー含めた全てのタイムと、心拍、主観強度、感想からこのメニューにはこの効果、これにはこの効果を、となるよう設定をしています。 だから、先日の会員さんのようにLTメニューの充実からハーフマラソンの結果に結びつくわけです。まだ伸びしろ残した設定にしているつもりですから、まだイケると思ってますが。 ただ、荻野選手が言ってたように、コーチが乳酸測定器を持ってきたら「あ、今日の練習はきついなと思う」、これはよく分かるんです。 レベルが上がるほど、乳酸閾値の練習はきついんです。 言い方変ですが、「出来ない練習じゃない」からきつい。 この辺は、奈良マラソンチャンプの平田君なんかも言ってましたね。 私も先日、乳酸閾値を心拍から探りましたが、次からもあのペースか、と思うと、ちょっと二の足踏みそうにはなりますよ。 でも、やればやれる練習だから取り組まないと思うパフォーマンスを得られない。 自分の指導を後押ししてくれる、番組内容でしたね😄 #ランバディランニングクラブ #伊藤嗣朗 #大阪マラソン #高島平ロードレース #国際請負人 #メール指導 #パーソナル指導 #自己新達成請負人 #ガーミン #GARMIN #ガーミン #心拍トレーニング #LTトレーニング #乳酸閾値 #乳酸閾値トレーニング #クローズアップ現代プラス ランバディランニングクラブさん(@runbuddy_official)がシェアした投稿 - 2018年Oct月11日pm9時00分PDT
