今日は久しぶりに６０分一定のペースで走り続けることに成功。
ただ、体感としては、かなりきつく、なんとかかんとかといったところ。
発汗もハンパなかったです。
最近の自分のラン後の水分補給はお茶＋低脂肪乳。
いろいろほかのものを飲みたいときもありますが、基本はこれです。
本当は、サプリメントとかを取りたいのですが、値が張るので、今はほとんど飲んでいません。
低脂肪乳は、低脂肪で高たんぱく、また、運動した後に飲むと熱中症予防になる？ときいて以来
飲んでいます。
効果は不明ですが。
7月9日の練習
60分走 14.5km強 ＋ ダウンジョグ2.5km