昼の暑い中、８ｋｍ走った後でTVを見ていると、今日の豊岡市は日本で２番目の暑さだったとか・・・
走ってる間は脱水症状にならない為に１５０円を持ってるのですが、８ｋｍで済まして良かったです。
１８時になると涼しくなったので、１０００ｍインターバルを５本しました。
１本目と２本目は４分３０秒。
３本目と４本目は４分００秒。
５本目のラストは、３分切りを目標にして走りました。
１本ごとの繋ぎは５分でスタート地点に帰るようにしました。
１ｋｍ３分切りというのは自己ベストで、今までは３分１４秒がベストでした。
とりあえず。４本目までは余裕でクリアして、ラスト１本・・・
残り５００ｍで１回目のスパート、残り３００ｍで２回めのスパート、残り１００ｍで３回目のスパートをかけ、結果は・・・３分０３秒。
自己ベストは出たのですが、あと３秒って（泣）
よくよく考えたら、３回もスパートする余裕があるなら、最初からとばせば良かった・・・
自己ベストを出しながら、悔しさが残る１ｋｍでした。