1日（月） ジョグ6キロ
2日（火） バドミントン 初級者チーム
3日（水） ジョグ3キロ
4日（木） OFF
5日（金） OFF
6日（土） ジョグ8キロ 久しぶりの夕方公園ラン
7日（日） OFF
8日（月） OFF
9日（火） バドミントン 初級者チーム
10日（水） ジョグ7キロ
11日（木） ジョグ3キロ 体が重く途中で断念。
12日（金） バドミントン 上級者チーム
13日（土） OFF
14日（日） OFF
15日（月） OFF
※すべてキロ7分のペース
7月前半合計 ジョグ27キロ
仙骨はまだ痛いし、腰痛がちょい悪化。（最近は走っていると左側がパキっとなって痛い。）
うーん、ちょっと病院行ってみようかな。
走りたいけれどOFFにせざるを得ない状況があったりして、なかなか予定通りにはいかないです。
自分のためだけに時間を使えるわけではないのでしょうがないと、つい自分に甘い言い訳をしてしまいます。
後半はもう少し走れるといいな。
いい加減仙骨治ってー(T_T)
先日、頭から流れる汗対策にターバンを買おうかという記事を書きましたが、昨日↓を近所のお店で購入して走ってみました。
薄手の生地なのでつけているという違和感がなく、汗をかなり吸ってくれました。
信号待ちで止まっても汗がボタボタ落ちず、目に入ることもなかったです。
走った後は絞れるほどびしょびしょ^^;
ターバンは頭部から流れ落ちる汗対策にはいい！！
ただ、私は黒を選んでしまったので髪の色と同化して怪しい髪型の人になっていました。
こんな感じ↓
水泳帽みたいでもある。
絵心まったくありませーん(-_-;)
昼は恥ずかしくて無理(>_<)
夜ラン時はすれ違うランナーさんにぎょっとした顔で見られていたような……。
ピンクとか水色とか明らかに髪の色と違う方が「これはターバンです！」と主張していていいのかも。
次は明るい色を買ってみます。
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薄手の生地なのでつけているという違和感がなく、汗をかなり吸ってくれました。
信号待ちで止まっても汗がボタボタ落ちず、目に入ることもなかったです。
走った後は絞れるほどびしょびしょ^^;
ターバンは頭部から流れ落ちる汗対策にはいい！！
ただ、私は黒を選んでしまったので髪の色と同化して怪しい髪型の人になっていました。
こんな感じ↓
水泳帽みたいでもある。
絵心まったくありませーん(-_-;)
昼は恥ずかしくて無理(>_<)
夜ラン時はすれ違うランナーさんにぎょっとした顔で見られていたような……。
ピンクとか水色とか明らかに髪の色と違う方が「これはターバンです！」と主張していていいのかも。
次は明るい色を買ってみます。
私はほとんど夜ランです。
夜ランといえば夕食をいつ取るかって結構悩む。
以下私の夕食タイミングの変遷。
①走る1時間前に半分、走った1時間後に半分
→②走る1時間前に白飯、走った1時間後におかず
→③走る1時間前におかず、走った1時間後に白飯（今はこのパターン）
食べてから走るまではもっと時間を空けたいところですが、どうやっても1時間が限界です。
そしてお腹が空くと途端に動けなくなる私には食べないで走るという選択肢はない（笑）
①はついつい食べ過ぎて体が重いままランニングに行くことも(-_-;)
②は走った後、おかずを肴にお酒を飲んでしまい、飲む量と食べる量が増える
③おかずだけだとそんなに量は食べられないし、走った後の白飯（＋納豆が多い）は何故か半膳でも満足
という訳で、今は③で落ち着いています。
このパターン結構いい！
食べることが大好きなので食事を減らすダイエットがなかなか出来なかったのですが、この方法だと自然に食べる量が減るし、食べたい欲望を我慢するわけでもない。
このまま続けていれば痩せるかも！？
夜ランといえば夕食をいつ取るかって結構悩む。
以下私の夕食タイミングの変遷。
①走る1時間前に半分、走った1時間後に半分
→②走る1時間前に白飯、走った1時間後におかず
→③走る1時間前におかず、走った1時間後に白飯（今はこのパターン）
食べてから走るまではもっと時間を空けたいところですが、どうやっても1時間が限界です。
そしてお腹が空くと途端に動けなくなる私には食べないで走るという選択肢はない（笑）
①はついつい食べ過ぎて体が重いままランニングに行くことも(-_-;)
②は走った後、おかずを肴にお酒を飲んでしまい、飲む量と食べる量が増える
③おかずだけだとそんなに量は食べられないし、走った後の白飯（＋納豆が多い）は何故か半膳でも満足
という訳で、今は③で落ち着いています。
このパターン結構いい！
食べることが大好きなので食事を減らすダイエットがなかなか出来なかったのですが、この方法だと自然に食べる量が減るし、食べたい欲望を我慢するわけでもない。
このまま続けていれば痩せるかも！？
普段用はニベアのサンプロテクトウォータージェル。
すーっと伸びてベタベタしないのでお気に入り。
ポンプというのがポイント高いです。
ジェルタイプで付け心地がいいものは他にもあるけれど、ポンプってこれだけかな？
日中はほとんど社内にいるのでSPF33+++で充分。
会社にも同じものを置いています。
お昼のランニング（ほとんど夜ランなので滅多にないけれど）や、外にいる時間が長い時はALLIE のエクストラUVジェル。
こちらもジェルタイプ。
ミルクの方がしっかり日焼けを防いでくれそうな気がするけれど、ミルクのベタベタ感が苦手……。
一応ウォータープルーフですがあまりそんな感じしないなぁ。
小さい容器に詰め替えたものを持ち歩いて、こまめに付け直すようにしています。
昨日は珍しく夕方ランしてきました。
夕方の公園は風が涼しくて気持ち良かった(*^^*)
帰る前にベンチで30分くらいぼーっとしてしまいました。
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