献血＆InBody

2週間ぶりのお勤め。成分献血に行ってきました。

体脂肪も筋肉量も2週間前よりアップ！

飯を王将でたらふく食ってすぐ行ったので体重多め。

フィットネススコア前回と同様の82点。

体脂肪率が下がれば、体型チェックが左スライドして念願の筋肉型。

体脂肪1桁の道は険しい。

フィットネスさんの
フィットネスのブログ によると

　「～59：要運動」、「60～：運動不足」「70～：標準」「80～：スポーツ選手」「90～：プロアスリート並み」

らしい。

やった。ギリスポーツ選手！

再禁煙

木曜日より再禁煙開始。


流石に前回のような3日間の苦しみもなく。。。。

やっぱり、ニコチン中毒ではなく行為に意味があるのだなぁ。。

仕事の一瞬でMAXに振り切るストレスに対応する能力が身につけなきゃ。


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ステータス： 兵長
卒煙日： 2010年 11月 18日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 3日 0時間 2分
延びた寿命： 0日と5時間30分
節約できた金額： 1320円（節税分 796円）
節煙本数： 3箱 5.1ｍ レクサスＬＳ

あきらめたらそこで禁煙終了ですよ・・・？

禁煙頓挫

実は先週金曜より完全に喫煙者に復帰しています・・・

今月いっぱい午前様が続きそうですが、今度の土曜より禁煙再開します。

ううぅ。

スパイク届いた

さっき仕事から帰ってくると、ヤフオク落札のスパイクが届いてました。

早速開封して試履。
丁度いい感じでした。

昔のスパイクと比べて軽～
履いてみてまた軽～
履いてないみたい。

早くこれはいて走りたい！

今週何とか準定時帰りをしなければ！

スパイク落札！

ヤフオクでスパイク落札しました。

人生3足目のスパイクは「タイガーパウ　トップソード　TTP731」。

メーカー希望小売価格 \18,900(税込)のところ、送料・手数料込みで3000円弱で落札～♬

届くのが楽しみ。

来年デビューのため冬季練習を精進しようと思います。

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揃っているもの
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・トレーニングシューズ
・タイツ
・トレーニングシャツ(陸上用でないのを使用)
・ジャージ(陸上用でないのを使用)
・バッグ（大学時代のAdidasバック）
・スパイク
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欲しいもの
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・トレーニングシャツ
・ウィンドブレーカー
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4回目の競技場

今日、長男のサッカーのお迎え送迎の後、4回目の競技場に行ってきました。

19：40-20：40の1時間ほどの練習。

1周ジョグした後、軽くストレッチ。

100流し、100ジョグ、100流し、100ジョグ、100流し、100ジョグ、100流し、100ジョグの休みなしの400を2周してみました。

右ひざの違和感もおさまっていたのでスパイクに履き替え、120を2本。

このスパイク、16歳の高校1年で陸上を初めて買ってもらったスパイク。
物持ちが良いです（＾＾）
でももう穴が開いてるのでテーピングで補強。

2足目のスパイクは20代中盤ごろ、1コ上の先輩が貸して人のことで貸したら借パクされて戻ってきてません。。。

来年のデビュー（笑）には3足目となるスパイクを購入する予定。



息も上がったので筋トレ・・・・

機器を使った筋トレは学生時代全くやってなかったのでどれがなんというのかイマイチわかりません。

スクワット、？、？をしてたら急に目の前が真っ白に・・・・

そして急激な吐き気。

トイレに駆け込みオエオエ吐いてしまいました。

昼食以降何も口にしてなかったので胃液のみだけど、オッサンには前半の流しが堪えたようです。

あぁ、若くなりたい（笑）

ちなみに今日も1本吸ってしまいました。。。通算11本目。意志薄弱。

禁煙中！なんだよなぁ？

2日に久々に喫煙してしまって以来ちょっとタガが外れてきた。

11/4　の就業中に1本。

11/5　の就業中にまたまた1本。同日夜の飲み会で4本。

吸っちゃいました(●´ω｀●)ゞ

土日吸わないでいられたので明日は午前中に要注意。
4、5日共に午前中にやられてるので。。。

あと、忘年会以外の飲み会はちょっと遠慮しないとなぁ。
飲み会で我慢できる自信が全くないっす。

結局禁煙開始後、10本イッちゃってます。

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10/16　開始
10/25　１
10/26　2
11/2　1　セブンスター
11/4　1　セブンスター
11/5　1　セブンスター
4 セブンスター飲み会

3週間ぶりの献血＆InBody計測結果

3週間ぶりに成分献血行ってきました。

まず、恒例のInBody計測。前回体型チェックが筋肉型になっていたので、かなり期待していった。

タバコやめて初めての計測だしね。

で、結果。

タバコをやめたら太るってのは本当みたい。確かにメシがうまくなったからなぁ。

体重2.7Kg増。

骨格筋量0.6Kg増。

体脂肪量1.5kg増。

体型チェックも「標準」に戻っていました。

まぁ、フィットネススコアと基礎代謝量は順調に増えているので次回にまた期待。

基本禁煙状態になって初めての献血なので検査結果にもどういった変化が出ているか楽しみ。


今冬は復帰の歳なので、めい一杯基礎体力をつけたいと思っています。

普段はダンベルとWii fitで頑張ります。。。

せぶんすたぁ

今日午前中、仕事のストレスで禁煙前に吸ってたセブンスターを吸っちゃった。

禁煙開始後17日で4本目。

連続吸いもなく、運動始めたんで元のスモーカーには戻らないけどまた吸っちゃいそう。

特に仕事のイライラでは我慢できんorz

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ステータス： 少佐
卒煙日： 2010年 10月 16日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 17日 22時間 32分
延びた寿命： 1日と17時間6分
節約できた金額： 9866円（節税分 5960円）
節煙本数： 448本 38.12ｍ スペースマウンテン
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禁煙開始後吸っちゃった記録
10/25　１本　マイルドセブン・ワン
10/26　2本　マイルドセブン・ワン
11/2　1本　セブンスター（1本分20円支払い）
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趣味＝献血とInBody

大学まではしょっちゅう献血していたが(よく大学に献血カーが着ていたので)、10年のブランクで
先月から2週間おきに成分献血してます。

10/16で祝20回をむかえました。

血液の検査結果を見るのが最近の趣味となっています。

また、献血で楽しみにしているのがInbody。

InBody430
部位別体脂肪分析-内臓脂肪・ウエスト周り
様々な分析項目部位別筋肉発達に加え、部位別体脂肪分析も提供します。ウエスト周り、内臓脂肪レベルを提供します。

献血復帰1回目の時に進められてから毎回測定しています。
初回3回はざら紙だったので捨ててましたが途中から献血専用用紙になったので保存しています。

下見てください。

陸上＆トレーニング開始前。


陸上＆トレーニング開始後。


体型チェックが筋肉型になってきました。目指すはアスリート！

10/30は仕事だったので今週の土曜にまた行ってきます。

日本代表長友みたく体脂肪率一桁のオッサンになりたい。