● 沢山、眠って、沢山、きれいになる。
神奈川・相模原アーユルヴェーダサロン、ルナーシャの関です。
お正月気分もすっかり抜けて、６時前起床の毎日が始まりました。
朝、布団から出るのは、何十年生きていても、やっぱり辛い・・・
それでも早く床について、ぐっすり眠った朝は、元気よく起きられる気がします。
眠ることは、体や肌への一番の栄養です。
とにかく、沢山、眠ることが大事。
質の良い睡眠をとるように心かけると、お肌もつややかになってきます。
そのためにも、眠りに入る前の準備はいいでしょうか？
*電子機器から離れましょう。
テレビ、パソコン、スマホはOFF
特に、スマホなどのブルーライトと呼ばれる電子機器からの光は、本来、夜に浴びることのない光ですよね。
暗い部屋で、スマホの光を見続けていたら、脳内は、眠れる雰囲気じゃないので、質の良い睡眠はとれません。
アーユルヴェーダ的にもスマートフォンやPCの、光の点滅やページの移動は、ワータとピッタというエネルギーを乱すので肌にも悪影響です。
*照明を暗くしましょう。
メラトニンという「睡眠ホルモン」は暗くなると分泌されます。
間接照明などの柔らかい光は心が落ち着いてリラックスできます。
*身体のストレッチ（ヨガ）をしましょう。
寝る前のストレッチで、一日頑張った身体をリセットしましょう。
*嫌な事は考えず、楽しい事を考えて眠りましょう。
今日あったことは、もう、おしまい。
明日は明日の風が吹きます。
気持ちを切り替えて、楽しいことを考えて眠りにつきましょう。
*瞑想もね。
沢山、眠って、沢山、きれいになって、寒い冬の朝を乗り切りましょう。
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