昨日のジョグ

昨日は20分間走をしました。

前回の40分間走に比べて半分ということもあってか、

1kmを8分のところを7分半で走ってしまいました。


結果、

とても疲れました。

「ちょい休み20分ジョグ」なのに…。



…なかなかペースが安定しない。

とりあえず、やっているうちにできてくる、

そう信じて頑張っていきたいと思います。




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40分間走

ついに、やりました。

なんとか走りきりました。



朝は少し肌寒い気温でしたが、

10時頃になるとだんだんと暑くなっていきました。


走っている最中はもう暑い暑い。

シャツが汗でびっしょりに。


20分を過ぎたあたりから次第にきつくなりだし、

30分を過ぎたあたりでかなりのペースダウン。


以下ラップタイム。

0～1km　　7分39秒
1～2km　　7分18秒
2～3km　　8分25秒
3～4km　　7分45秒
4～5km　　8分37秒


2kmまで飛ばしすぎです。

自覚がないのが悲しいところ。

平均8分で走れるようになりたいです。



次回は…

「ちょい休み20分ジョグ」

らしいです。




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昨日のお話

昨日はまたしてもメニューを変えました。


ジョギング5分　→　6割ぐらいのペースで1分走る　→　ジョギング5分　→

6割ぐらいのペースで1分走る　→　ジョギング5分



メニューの合間は止まらずに走り続けます。

ペースを変速させて負荷をかけてみました。


…まあ、

慣れないことはするものではないというのが、

教訓でしょうか。



6割と書いてありますが、

実際は7割ぐらいだったかもしれません。

とにかく、きつすぎた。

…体力なさすぎだなぁ。



というわけで次回は…

今度こそ、




40分間走をしようと思います。




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