ブログの更新が１日空いてしまいました(￣Д￣；；
最近、娘ちゃんの夜泣きが続いていて、添い寝すれば寝るんですが
昨日は見事に便乗してしまいました(→o←)ゞ
さて、ダイエットと言えば、食事だけでなく運動も大切ですよね。
でも１人で走ったり、筋トレしたり…
私苦手です。
学生時代はバレーボールを10年近くしていたのですが
社会人になってからはめっきり↓↓
丸10年もご無沙汰なので今更ママさんバレーもできません。
そこで！！
最近、公園デビューしました♪
1番の理由は娘ちゃんがお靴で外を歩けるようになったから…なんですけどね( ´艸｀)
どれくらいぶりでしょうか。公園にいったのは。
チビッ子はもちろんですが、意外と大人も多い。
ウォーキングしてる人、お昼寝している人、お弁当食べている人、携帯をいじっている人…
公園て万人に愛される場所なんですね。
私は…と言いますと、運動と言えるのでしょうか
娘を抱えて滑り台の階段をとにかく昇ったり降りたり…
でもこれが結構ハード(ﾟ＿ﾟi)
公園に行くと最低20回、階段の上り下りが待っています。
それに加えて、娘ちゃんのペースと言えども結構歩きます。
1時間くらい遊んだらお昼ごはん♪
家だとついついおかわりしたくなったり、デザートを食べたくなったり。
でも、外で食べるとおにぎりだけでも十分だから不思議。
旦那様のお弁当を作るときに、おにぎりも作っちゃいます!!
だから手間もかかりませんよ。
一般的には激しい運動よりも有酸素運動を20分以上
食事は「朝食２・昼食３・夕食１」の割合がベストだと言われています。
がんばってしまうと何事も続かないので
今回のダイエットも楽しめる範囲でできることを。
あっ、おにぎりはふりかけ使わないようにしています。
そして海苔を巻きます。
ふりかけを使わないのは娘ちゃんには塩分が強い気がして…
私も塩分が強いとのどが渇いてしまうのでちょうど良いと思ってます。
海苔巻きにするのは何かの本で読んだんです。
お米丸出しおにぎりより、消化にいいから
太りにくいそうですよ。
お魚をほぐしたり野菜をみじん切りにしてごはんに混ぜたおにぎりが多いです。
おにぎりのバリエーションも増やしたいです。
みなさん、アイディアのおすそ分け
お待ちしていま～す(^-^)ノ~~