ダイエット中は食事方法に気を使いますよね。
でも食後も空腹は絶対にイヤ!!
私はもともとすごくたくさん食べて周りから驚かれていました
そんな私がダイエット。
ただ「食事の量を減らす」という方法では
長く続かない。
ダイエットしながらも満足できる食事方法はないか…
まずは最近テレビや雑誌でもとりあげられている食べる順番に注目
私はこれまで、いわゆる「三角食べ」をしてきたので
いささか抵抗がありました。
でも意外と効果ありo(^▽^)o
食べる順番は、 汁物→野菜→おかず
ごはんも食べたい方は、最後のしめで食べるのが良いようです。
まずは汁物で空っぽの胃袋を少し落ち着かせます。
次はお野菜。私はサラダで食べることが多いですが、
「蒸す」という調理法の方が量も食べれていいみたい。
そして、主食。お魚やお肉が登場です。
この食事方法だとダイエット中にも関わらず結構おなかが満たされるのですヾ(＠^▽^＠)ﾉ
お野菜はカロリー低いし繊維がたくさんだから
たくさん食べても大丈夫!!
あっ、ドレッシングは多少気を使った方がいいと思いますが…
それから、きのこ類と海藻類もダイエット効果だけじゃなくて
アンチエイジングや美肌の効果があるので
ダイエット有無に関わらずたくさん食べた方がいいですよ♪
ダイエットだからといって量を減らすことばかり考えるのは絶対NG!!!!!!
人の体の形成に必要な栄養素は大きく分けて5種類と言われてます。
たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、
痩せても体調が悪くなったり、お肌がボロボロになったり
そんなの意味ないです!!
私はこの食事法で
夜ごはんには必ず生野菜のサラダと具だくさんの汁物を
食べるようになりました。
そしてお肌の調子が良くなり、便秘も少し解消されてます。
「綺麗にやせる！！」
ダイエットする人にとっての永遠の課題ですね(≡^∇^≡)