食事方法で痩せるって
ただ量を減らすとか
油ものを食べないとか
どのくらい効果があるのでしょう？
個人差と言えば
それまでですが…
たとえば
食事内容や食べ方
あっそうだったの!?というような
落とし穴はないですか？
最近ダイエットは
女性だけの課題ではないですが
特に女性の方は
タイミングが大事!!
生理周期によって
ホルモンバランスが変わるので
「痩せやすい時期」と
「何をしても痩せにくい時期」があります
痩せやすい時期は
生理後、だいたい１０日くらい
と言われています。
逆に生理前はやせにくいのです。
ダイエットにひと息入れたいなら
生理前がチャンスですね(-^□^-)
さて、
食べながらもカロリーを消費できるって
知ってました？
その方法は「咀嚼（そしゃく）」
つまり、よく噛むことなんです。
食事しながらでも
カロリー消費…
素敵ですねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
一口につき３０～４０回が理想
でも実際３０回も噛んでられないですよね。
だったら意識することから始めよう!!
プラスで
噛まなきゃいけない状況を作れば…
例えば、ニンジンやブロッコリーを
固めに茹でるとか
生野菜サラダに、キュウリを入れるとか。
塩分控えめの
たくわんとかもいいかも♪
このポイントを頭にいれながら
食事すれば痩せる道へ
１歩前進だッ(^-^)/
そして、
糖質と脂肪を抑える!!!
このふたつはよく耳にするし
だいたいどういうものが
当てはまるか想像できますよね
ここで落とし穴。
実は、私たちが主食としている
「炭水化物」
パン、ごはん、あとはイモ類
これって体内に入ると糖質に変化するんです!!!
衝撃的事実↓↓(*_*)
原因は「デンプン質」なのです。
だからと言って、
炭水化物を全く取らないのはＮＧ!!
私は夜だけ控えてますが
朝、昼は程よく食べてますo(^-^)o
糖質とは言っても
お菓子などとは違って
炭水化物の糖質は良質で吸収が少ないそうなので
少しの量なら大丈夫。
食事で痩せる!!
簡単なことではないけれど
食べる順番を考えたり
意識を変えることが
ダイエットにつながるんですね。