いつもありがとうございます。
幸
セラピストのRie.Coです☆お姉ちゃん達から母の日にプレゼントしてもらっった本☆
願いは、ぜったい叶うもの！
リズ山崎
青春出版社
この本の中に｢いいな～｣と思ったところがあったので、ご紹介しますね
今の｢気持ち｣に共感するための言葉がけ。
たとえば、｢怖い｣と思っているとき、無理に｢怖くない怖くない｣と繰り返すよりも｢あぁ、本当に怖いね、よしよし｣と自分の気持ちにまず共感してあげるのです。
自分で胸を撫でながら行ってください。
気持ちが落ち着くのをかんじられるはずです(こうして、まず感情を肯定するのです。)
感情免疫力が低いと、自分が今感じているマイナス感情を冷静に感じられないので｢こんな気持ちになっている自分が情けない｣と二重責めしたくなり｢怖くないって言ってるでしょ！｣と、苛立ちをもって今の感情を否定しようとすることになるのです。
が、これでは、気持ちが穏やかになることは難しいですよね。(小さな子供が怖がって泣いているのをこんな風にして黙らせようとしても逆効果なのと同じことです)
そこで｢そうだね、怖いね、それでいいよ、自然だよ｣というふうに共感してあげるわけです。
どんな感情にも、まず共感してあげて、それから｢でも、だいじょうぶだからね｣｢安心していていいのよ｣と、プラスの方向へと、さらに言葉がけで発展させてあげるのです。
不安になった時、そばに誰かがいて｢だいじょうぶだよ｣と言ってもらえるだけで安心したりします。
でも、そばに誰もいない時に一人で不安と向き合うってつらいですよね…。
この文章を読んだ時に
｢自分に自分で共感してあげればよかったんだ
｣と目からウロコでした。今まで私は不安になると、
｢大丈夫！大丈夫!!｣とか
｢ついてる！ついてる!!｣
とか言ってました。
でも、不安をかき消すように、不安に思っている自分を消してしまうような気持ちで言ってました。
不安になっている自分を否定していたんですね…。
ごめんなさい、わたし。
これからは不安に思っている自分に共感してあげてから｢だいじょうぶだよ｣と言ってあげようと思います
私と同じ思いをしていた方のお役に立てればうれしいです(*^_^*)
お姉ちゃんありがとう＼(^o^)／
いつものお知らせで～す(*^.^*)
私のサロン｢ハピネス
｣ではリフレクソロジー(30分)や
レイキヒーリング(30分)の後に
｢ついてる!!
ガールズトークセラピー(60分)｣
をプラスした90分のメニューを
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言葉は波動
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月～金曜日
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最後まで読んでくださって
ありがとうございます
みなさんにすべてのよきことが雪崩のごとく起きま～す＼(^o^)／
ついてる
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ついてる＼(^o^)／