久しぶりの多摩サブ練習会に参加
先週の３０km走に続き今週も勝田２週間前ではありますが、
ある程度のスピードで３０km走しないと完走出来そうもないので参加しました。
今回新しく出たＣＳ８で
ＣＳ７がかなり気に入り、後継モデルをネットで昨年末安かったから購入
７より少しソールが固い感じ。
４分３０秒の組に入れてもらうも走り始めは完璧に「もう無理～～～」って感じです。
この日の為に軽い調整までしたのに・・・・
昨日組合の新年会で早く帰る予定が結局１２時過ぎまでアホです。
心拍は１８４まで上がるし。たまらず遅れて100ｍ程度差がついたまま一人旅。
20ｋｍまではペースは4`25～4`30で心拍150～155bpmで推移。
なかなか前に追いつかず、23ｋｍぐらいで追いついて25kｍまで併走。
それからフリーの声がかかってよーいどん。
ラスト5kmは 4`12--4`03--4`17--4`08--4`20 21分ジャスト
今回の多摩サブ30ｋｍ走の全体の 平均ペースは4分25秒 平均 153 最高 174
この前多摩サブ30km走は昨年10月14日 平均ペースが4分40秒 平均 153 最高 171
（ちなみに1週間前野川公園30km走は 平均ペースが4分22秒 平均 164 最高 176)
ペースが15秒速くなっているけど平均心拍は153のまま変わらず、最高心拍も
前回は4分20秒に上げた時の171、
今回は4分03秒に上げた時の174（走り始めの184は除く）
先週の野川公園の時と比べるとペースが3秒遅いだけなのに平均は10以上も低いのはお酒のせいかな？今回160キープが結構きつかったから。
本来はサブスリー狙うなら162前後キープが一番良いペースだと思う。
遅過ぎても速くても駄目なのが難しい。
以前よりは良くなっているようですが、勝田を3時間切るのはものすごく厳しいでしょう。
前回はゲンちゃんに全く歯が立たずついて行けず、えのちゃんには追いつかれデッドヒート。
今回は23ｋｍ地点で追いつき見えなくなるまでつき離しました。
けど私がゴールした時その後10秒足らずでゲンちゃんの姿が。。。。。。
危なかった～～～。
これで勝田までは距離走りません。疲れ取ります。今日の時点で身体ボロボロですゥ。
～～～午後は～～～
カミさんと映画観賞。
以前から観たかったレ・ミゼラブル
私にとっては「ああ無情」
直前にネットで席確保、その時『夫婦50割引き』なる物を見つけ
夫婦2人が50歳以上は割引きになるのかなと思ったら、
どちらか一人でも50歳以上なら夫婦２人で２０００円！！！
ラッキー。
歳とると良いこともある。
ヒュージャックマンはウルバリン、ラッセルクロウはロビンフッドでおなじみですが
一人いかれたマダム役でハリーポッターに出ていた女優じゃないかなあ？と調べたらそうでした。ヘレナ・ボナム こんな役ピッタリ。
内容は今更言うまでもありませんね。
恥ずかしながら私はああ無情しか知らなかったので特に感動しました。
良かったです。
お薦めです。
ハンカチを忘れずに・・・・。
今度は舞台も見てみたいけどまずは原作でも読みますか。
岩波文庫で全４巻か～～。（汗）