結果
２０分切れませんでした。自分の時計では１時間２０分１４秒
ｌａｐ split
5ｋｍ 18‘19
10ｋｍ 18‘39 36‘59
15ｋｍ 18‘38 55‘38
20ｋｍ 20‘23 1‘16‘01
ゴール 4‘13 1‘20‘14
今回は東京マラソンと同じ準備をしようと家を出る１時間前に起床。
ハーフではそんなに食べる必要はないけど餅を５個、コーヒー２杯食す。
キネシオを腰に貼ってトイレに入って出発。
受付に7：35 ゼッケンをつけてすぐにアップ１５分、ストレッチ１５分
お茶を買って飲んで、トイレを済ませ８:３０分に荷物のところに戻ってきて着替え。
８:４０分すでに競技場の中には選手がいっぱいだが、割と脇が空いているので一番前のブロックへは楽に行けた。前から５列目。隣を見たらヨッシーさんとまなかちゃんが。この時点でスタート１５分前。
５分前に君原選手、川島選手、ワイナイナ選手が入って来て９時にスタート。
1ｋｍの入りが3‘37。結構追いこんでいるのに３０秒切れていないのでちょっと嫌な感じ。
ちょうど良いペースの若い子がいたので憑依。15ｋｍぐらいまでは一緒に。
15kｍ以降のタイムを見てみるとガタ落ち。
だけど自分ではペースがこんなに落ちているとは感じなかった。
ただ御苑トンネルを気持ち良く飛ばし、それから周回遅れの選手と重なるので
走りづらかったのは確かだが前を行く選手とも差が開かなかったし抜かれることもあまりなかったので全体的にスピードが落ちていたか、もしくは18ｋｍ以降にガタ落ちしたのだと思う。
20ｋｍを過ぎ女子トップに抜かれたがあまりのスピードの違いに不思議な感じ。
こんなに速く走れる子なのに何で20ｋｍ過ぎなんだろう？
もっと早く追いつかれていても良いはずなのに・・・
この時点でも自分のスピードが落ちているとは感じなかった。（アホです）
でもタイムを見ると当り前ですネ。1ｋｍで30秒も落ちているんですから。
トラックに入ってからは緑のゼッケンの５０代トップに抜かれる。
この選手にはついて行けそうな感じだったけど差は詰まらない。
２０km通過が１６分だったのを時計で確認していたので、２０分は切っているだろうと時計を見ると２０分１４秒で愕然。
この時初めて後半ガタ落ちした事に気づくと言う有様。
ゴールした週間にふくらはぎパンパンでお尻が痛む。
追い込む事は出来たらしい。
結果としては良い勉強になったレースでした。
課題
自分の行きたいペースのマイナス１０秒を身体に覚えさせないと駄目だと言う事がわかった。
３分４０で行く為には３分３０秒で走る感覚を知らなきゃダメ。
仮にフルを３分５０で行きたければ３分４０秒でハーフぐらいもたせなくては走れない。
レース後
クレージー腸さんとレース後に自走で帰ると約束したが果たせなかった。
これが何より一番悔しい。
やはりこれが出来る腸さんはすごい。
今日腸さんは鎌ヶ谷の10ｋｍでＰＢ３５分１３秒を出した。
この短期間での伸びはすごい。
サッキーもフロストバイトで１時間９分らしい。
俺もまだまだ頑張ろう。
☆後日記載
結局４０歳以上1775人中14位でした。
だいたいいつも上位1％ぐらいウロウロ。0.5％以内を目指します。
オールスポーツの写真見ましたが後半は腰引けてるし、必死の形相だし改良点まだまだあるなって感じです。