6月13日(金)の練習記録
朝 7.5km 37:48 5:00/km
夜 12.3km帰宅ラン 5:52/km
昨日は朝Eペースの上限くらいで走って、夜は帰宅ランでゆっくり少し長めに走りました。
土日に走る時間があまり取れないので、2部練習でそれなりに距離を積んでおこうという意図でやりました。
2部練習はなかなか疲労度が高いので、仕事や生活の疲労も抱えがちな市民ランナーにはあまり向いていない練習かもしれません。
(関係ないけど、川内優輝選手も練習は1日1回ということにこだわりがあるそうです)
でも土日にあまり走れないから平日に走るのはありかなとやってみました！
ポイント練習を入れた2部練習ではないので、そこまで疲労はないかなと思って朝も夜も走りました。
そうしたら、今日は何とか早起きしてポイント練習しようと思っていたのに、起きた時の疲労感が強くて、朝走るのを見合わせるレベルでした。
やっぱり2部練習すると、疲れが溜まりやすいなと思いました。
というか結局は睡眠時間かな。
2部練習で夜走ってからご飯食べて風呂入って就寝したのが24:30くらい。
それで5時に起きて走ろうとしているのだから、睡眠時間は4時間半くらい。
さすがにこの睡眠時間だと体が走ることを拒否しますねw
2部練習がどうのこうのよりも、やっぱり睡眠時間がある程度取れないと、疲労が取れずに走る活力もわいてこないなと実感しました。
今日は夜雨の予報だけどワンチャン走りに行きたいなと思っています。
2部練習は良いけど、それで睡眠時間が減ってしまうなら考えたほうが良いかな…
色々と試しながら練習やっていきたいと思います。
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