9月24日(木)の練習記録
11.2km 1:00:12 5:22/km
筋トレもしたかったので、ジムに行って筋トレ後に走りました。
左ハムストリングスを肉離れした約3週間前から、風邪気味で微妙な咳が出たり、その咳に痰が絡む状態が続いています。
それでも娘2人がなったインフルエンザのように熱が出ることはなく、なんか調子がイマイチだなという日が継続中…
昨日もまだそこら辺が本調子ではなく、走っていて咳き込むほどではないですが、心拍数が高い…
Eペースの下限くらいで走っていたのに、心拍数が150bpmと閾値の一歩手前になるくらいに高くなる時間もありました。
走っていて呼吸の苦しさとか左ハムストリングスの肉離れの影響を感じることはなかったので、体調は回復には向かっているのですが、あと一歩完全に回復しない状態です。
そんな中で1時間走って終了！
悪くはないけど、イマイチ状態が上がらないのがもどかしいです…
秋の長雨の影響か？ガーミンの睡眠の指標が悪い
んで、何となく体調が悪くて体が重い状態が継続しているのですが、ガーミンのデータからもそれがわかります。
睡眠時の安静時心拍数が通常時よりも平均5bpmくらい高かったり。
睡眠スコアが低かったり。
とにかく熟睡できていないし、体調がイマイチになってから入眠まで時間がかかることが多いと主観的にも感じています。
原因は複合的なものだと思いますが、1つに秋の長雨で日照時間が少ないこともあるのかなと。
体に日光が当たらないとセロトニンが分泌されず、体が活動的にならなかったりとかもあるのかな？
例年と気候が違うし、夏の暑さが弱くなったこの時期は例年体調が悪くなることが多いので、なんか気候面も影響している気がします。
ぶつくさ言っても気象条件はランナーにとって同じなので、早く体調が完全に回復するように我慢して練習していきたいと思います。
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