【ペース走は芸術性が大事】6kmLTペース走

アップ3.5km+WS3本

6kmLTペース走

26:27(4:23/km)

4:18-4:25-4:26-4:26-4:28-4:22

ダウン6.7km

今朝はこれから青森の親戚のところに旅行に行くので、その前に早起きしてポイント練習をやってきました。

5時半前にスタートしてポイント練習の聖地大吉調節池へ。

今日は曇っていて、体感温度がいつもよりも低め。

汗のかきかたもいつもよりもマシな気がします。

これはそんなに消耗せずに走れるかな？

前回は2週間前に4:24/kmでやっているので、同じくらいを目標にしました。

前回の記事はこちら。

こういうペース走はタイムも大事ですが、いかに1kmごとのラップを平坦にして走れるか。

その芸術点を競う練習だと勝手に思ってやっています。

(ちなみにフルマラソン本番も5kmごとのラップをいかに凸凹なく平坦はペースで走れるかの芸術性を競う側面もあると個人的に思っています)

ということで、中学時代は美術の成績が2だった、センスゼロのおっさんが、ペース走のラップの芸術性を求めて走ります！

そして結果をドン！

最初の入りがもう少し安定していたら、割と芸術点が高かったとおもいますが、

前回はもっと突っ込んで中盤落ちていたので、反省は活かせたかな。

タイムは前回とほぼ一緒でしたが、心拍数は前回の173bpm→今回166bpmと低くなりました。

シューズも前回は初代メタスピードスカイに対して、今回はマジックスピード3。

シューズの助力も考えるとタイムは同じでも余裕を持って走れたと思います。

余裕はそんなにないけど、まだ速く走ることはできる。フォームに気を配る余裕も多少ある。

そんなペースが閾値だと思っているので、主観的な感覚でも良い練習ができたかなと思います。

フォームに気を配る余裕はあるとか言ったけど、モーションセンサーのスコアは76点とそんなに高くない…

まだまだ修行が必要です。

その後は職場まで自転車を取りに行って6.7kmjog。

トータル16.7km走りました。

今日はこれから青森県弘前市に涼みに行ってきます。

たくさん走ろうと思ったら滞在中は雨予報ばかりです。

楽しんでこようとおもいます。

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