ついにマラソンシーズンが本格的に開始していますね。
今季のレースをお知らせします。
10/20 東京レガシーハーフ
11/10 ちばアクアラインマラソン
11/17 ひたちシーサイドマラソン
12/28 イヤーエンドマラソン （ハーフ）
1/27 勝田全国マラソン
3/16 さいたまマラソン
↑ここに加えてエドリク5000mを毎月出場予定。
4月のかすみがうらマラソンはまだまだ検討中
今年はちゃんと走れているので、多くエントリーしました。もう2本終わっているので、レースレポは追々上げたいと思ってます。
8/10
今年の夏休みは
MKディスタンスからスタートしました。
練習はそこそこいい感じに思えるくらいにはこなせて来ていたので
(エドリクで17分台を出せてたから)。
レースウェアはこちら！！
👟New adizeroアバンチ
👕asics トラックエリートシングレット
👖 メタレーサータイツ
非公認なのでタクミセン8と悩みましたが、いけそうと思ったアバンチにしました。
目標は
・16分台突入！！！
・自己ベスト更新 （17分27秒）
結果
3'25"ー31"ー30"ー36"ー33"
10秒届かず、残念です😥
レース運びも散々なものでした。
1000mの通過は良かったけど、最後方の集団で行くか、40−50mくらい前の集団のどっちにするか迷ってて、
2000mが3分30秒だったので、もう落とせないので覚悟して前の集団を追いかける事に。
しかしこれが判断ミスになり、追いつけず単独走→ズルズルと垂れる
それでも、ラスト1周は踏ん張りが効き、目標ペースよりちょびっと上がって完走。
秋冬入る前の最大目標としてたところなので、気持ちの落胆ぶりが半端ないです。ここが頭打ちなのかなって思うくらいへこみました。
次本気で走るのはレガシーハーフなので
目標は80分切りで行きます。
7/31 毎月恒例のトライアル
８/10のMKディスタンスに向けての最終チェックのつもりでいましたが、直前まで体調崩してしまったので
「走り切るけど19分はかかりたくない」
という頑張れそうな目標を立てました。
あと、NEWスパイクのシェイクダウンも行いました。
adizero AVANTI
タイム 18'30"
すぅーっと行く感じの1000mの通過でどれくらいで行くか決めました。
土砂降りの雨の中＋単独で3000m以降は病み上がりの影響か、完全に終わりました。
スパイクに関しては、アディオスプロをスパイクにした感じで、結構フワフワしました。
詳細は別の機会で
どれだけポジティブになれるかで17分台出せるかになりそうな感じ
夏の暑さが本格的になって来た今月。
サボりすぎないように気をつけていましたが、、、
走行距離 130km
暑さが厳しくなり、朝ランでさえ億劫になって来たので
逃げるように夜ランが多くなりました。
そして後半はいきなり爆発したような頭痛が1週間止まらず、
病院で痛み止めもらって、徐々に治まっていくのを耐えていました。
来月にはMKディスタンスがあるのに、プランが真っ白になってしまいました。
エドリクでほぼ単独5000mやっているから、17分切りを狙う見通しがついてたのになぁ
目標記録16分台でエントリーしてるから組次第では終戦状態、、、
まあ、これ書いてるのMK当日なのがなんとも
これから迎える地獄のような夏。に向けてしっかり走り込みする月。
でしたが
実際はいつも通りになってしまいました。
172km 先月比−38km
10km超or60分のジョグがぷつぷつと
そういえばと思ってのロング走。
そんな感じでした。
書くことないので終わります
捻挫して4月をまるまる治療に充てましたが、結構よくなって来たのでランは再開できました。
今年のGWは5日からだったので、そこから再開しました。
月間走行距離 210.5km
まずはジョグの時間を30〜40でその後伸ばしてやっていく方向でいたんですが、いきなり60分でスタートしたので
このまま行くことにしました。
アスファルトだけだと衝撃が大きいので、不整地も週一で入れて60分ジョグをベースとして進めて行きました。
月末にあるedogawa長距離トライアルにはいつも通り参加するために、
スピードは確認レベル。
2週間前に400×15
1週間前に8000mを4000＋3000に分割。
そして
結果は17分46秒
まあいいんじゃないかって感じでした。
3分20秒で1000m回せる力ができないと16分台が見えないので、ここに集中してスピードアップしていきたいと思います。
6000m〜12000mのペース走が控えているので、すこしづつ、負荷をかけていきます。
3/3の東京マラソンでシーズンが終わりその後はダラダラと
走行距離 175km
世にいう燃え尽き症候群っぽい感じがしたので、強度が強いものは行わず、ほぼほぼジョグ。
東京がなければ200km走れていたのか？知らんが？？
ポイントは1回だけ
3/19に1000m×3 3′16"ー17"ー19″
単独＋強風＋突っ込みの最悪3点セット
4月
4月はもっと走れずに51km
これには訳あって、
8日に幕張のシーサイドコース走ってたんですよ。
そこでzozoマリンに戻る時に橋あるじゃないですか。（わかるひとにはわかるはず、、、）
下り切ったら石畳になってて、端の方は段差になってるんですよ。
そこでですね、私、謎に端っこに寄って（前後誰もいないのに）下った勢いで快調に飛ばそうとした時に盛大に捻りまして、完全にくずれ落ちたんですよ
MGCの細谷選手みたいに完全に動けなくなっちゃって（多分5、6分くらい）、それでも快適に走ってたんで車までは一応歩けたんでなんとか戻れたんですよ。
アドレナリン切れて帰ってからは激痛の大嵐！！
・足首動かしたら痛い
・接地したら痛い
・フォア接地なんて地獄
・ヒール接地ならまだ耐えられる
ロボットみたいな動きしてる右足で歩くのに一苦労し、全力で冷やしました。
次の日仕事が休みなのがこんなに嬉しいんだなと思ったのは初です。
それでも違和感レベルに収まったのは、ちょっとだけ走った19日。
そこからまだやめとこうと決めてその次は10日後の29日。
どちらも30分ジョグで様子見です。
そんなことがあったので、全く走れていませんでした。
戻ってきました。
昨年の8月以来の更新です、、、
ランニングは継続してましたが、先月上旬に捻挫してしまい4月に関してはほぼ走ってません🥲
昨シーズン（夏以降）は
マラソンを4本
ハーフマラソン3本
5000mを3本
走りました。
11/3 ぐんまマラソン 3時間09分43秒
12/27 beyond2024 3時間00分33秒
2/12 さいたまマラソン 3時間09分42秒
3/3 東京マラソン2024 3時間00分11秒
8/12 埼玉スタジアムナイトハーフマラソン 1時間34分44秒
8/25 豊洲ナイトハーフマラソン 1時間34分48秒
9/18 THE CHALENGE RACE 1時間37分24秒
結構頑張ってたんだなと思うシーズンでした。
5000mかマラソンか中途半端になってしまってたので結局どちらも満足のいく結果にはなりませんでした。
でも運よく当たった東京マラソンでサブ3まで数秒まで迫ったのが、その中でもよかったことなのかなとおもいます。
来季は
5000m16分台
マラソン2時間50分
を目指して取り組んでいきたいと思います！
8月初日はポイント練習。
13日のMKディスタンス(行けるか未定だけどエントリーしちゃった笑)に向けてガツンとしたもの
1000×10 3'40/km r2' AVANTI TYO
①3'45" ②3'38" ③3'36" ④3'39" ⑤3'40" ⑥3'43" ⑦2'58"(800m) ⑧3'40" ⑨3'42" ⑩3'34"
8本目は計測ミス。タクミだとなんか行けない感じがしたからスパイクにしたのに、
結局設定オーバーする
それでもここら辺のスピード域は出せてることになるから上場な出来と思いたい。
5000だとあと5秒くらいは速くてもずっと押せるのか？
エドリク長距離トライアルもあるし、最悪そっちで確認！単独がいやだからついてくる人がいたらいいなぁ
ひさしぶりに書こうと思ったので。
7/25
400×5+1000 AVANTI TYO
①68″3 ②73"9 ③77"8 ④78"2 ⑤77"2 3'19"
400は80"rest60"、1000は8割の感触ですーっと
気合い入りすぎな最初の2本。これは自分あるあるなのでこれが改善しなけりゃ突っ込み癖は消えない。
時短練習なのでこれで終わり。
7/26
千波湖4周 12km 51'50" Ave4'18"/km TAKUMI SEN8
千波湖ならランニングしてる人いっぱいいるからわざわざ向かった。
涼しい環境の中のMペースなので結構楽にこなせた。
7/28
60'JOG 11.1km Ave5'24"/km ボストン10
7時前にスタートしたのでしっかり暑くていやだった。
もう6時スタートできなかったら朝ランどうするか？
7/31
10mile Ave4'50"/km アディオスプロ3
試し履き。
これまでのシリーズとは打って変わって、格段に楽。そして跳ねる。
この日も開始は7時前だが、暑さがそんなに気にならないくらい楽に走れた。
14kmくらいで集中力切れそうになったけれど、、、
月末といば
月間走行距離。
今月は152.4km
ようやくしっかり走る気になった。今年のうちに200kmは達成する。
