ひさしぶりに書こうと思ったので。
7/25
400×5+1000 AVANTI TYO
①68″3 ②73"9 ③77"8 ④78"2 ⑤77"2 3'19"
400は80"rest60"、1000は8割の感触ですーっと
気合い入りすぎな最初の2本。これは自分あるあるなのでこれが改善しなけりゃ突っ込み癖は消えない。
時短練習なのでこれで終わり。
7/26
千波湖4周 12km 51'50" Ave4'18"/km TAKUMI SEN8
千波湖ならランニングしてる人いっぱいいるからわざわざ向かった。
涼しい環境の中のMペースなので結構楽にこなせた。
7/28
60'JOG 11.1km Ave5'24"/km ボストン10
7時前にスタートしたのでしっかり暑くていやだった。
もう6時スタートできなかったら朝ランどうするか？
7/31
10mile Ave4'50"/km アディオスプロ3
試し履き。
これまでのシリーズとは打って変わって、格段に楽。そして跳ねる。
この日も開始は7時前だが、暑さがそんなに気にならないくらい楽に走れた。
14kmくらいで集中力切れそうになったけれど、、、
月末といば
月間走行距離。
今月は152.4km
ようやくしっかり走る気になった。今年のうちに200kmは達成する。