右内
上下の連動が良くなる
とりあえずポイントやって
状態確認
右上
jog
右上
◉修正
縦振り
右内
→上下の連動出来る
睡眠6.5
これぐらいがベスト
AM6:50
自宅→Sの
ハーフ(1.24.47)
4.01/km
トイレ→2回
◉ロンスパ
合わないので辞め
◉GT
これも合わない
◉シューズ
マジックRP変更する
脇上げ
横振り
明日→ハーフ
3.50/km
AM7:00
10km(39.01)
3.48/km
ジャパン
ロンスパ
公園周回
2週プラス600
4km(14.17)
3.34/km
1℃
風あり
ブレーカー、LT
3.27
3.34
3.45
3.31
横、右下
それなりに押せたが
次回は軽装で
右204
左202
RP
300m(49)
戻ってきた
明日
4km設定
13.20