1/4(月)→16km

AM5:10

LT、ロンT、ランパン2

16km(1.00.47)

3.48/km

徐々に良くなってきた

寒すぎて、動かずタイムは出ない

1/3(日)→jog

早朝

15kmjog

4.23/km

ws×2

ZFニット

◉変更

縦振り→横振り、右下

◉明日16km

1/2(土)→VFニット

15kmjog

4.28/km

縦振り

ZFニット

疲労回復jog

かなり良い感じの動き

1/1(金)→ポイント

300m×15

ブレーカー

ターサー

坂道

実施

奇数→下り

偶数→上り

追い込めた

ナイキに変更するか

12/31(木)→撮影

◉撮影

下半身の接地が良くなった

上下の連動

噛み合う動きが目標

RPワイド

右204g

左205g

12/30(水)

AM6:20

15kmjog(4.30/km)

シューズ

ズームフライニット

疲労あり

回復jog

明日もオフ

今日はTひかり

バランス調整

12/29→16km

16km(1.01.27)

3.50/km

ロンT

ランパン2枚

LT

動きは良いが、

途中から寒さで動かず

縦振り、脇締め

薄底でしばらく走り込み

状態が悪い中で、

動きを修正し、結果につなげる

日々の体調管理も強化の一部と認識することから始める

2021年

トラックで結果を求めて

努力

修正

目線→やや下

右→下げ

ベルト無し

動きを戻す