おはようございます❗
昨日から４月スタート特に仕事等何も変わりませんが心新たに頑張って行きたいと思います。
３月の月間走行距離は352キロ。
大会があり調整した割には走れました。
昨日は朝練で15キロジョグ、夕練で5キロのキロ4ペース走+バイクローラーで15キロ。
今朝の朝練は12キロジョグ。
身体が重い…。
そして次の目標を決めたいところですが、またコロナの感染者が増えてきたので難しいですかね。
腐らず練習して行こう😄👍
淀川マラソンが終わって２日たちました。
置き土産の筋肉痛も昨日よりも今日の方が痛いのは歳のせいでしょうか…😑
昨日はダメージ確認とほぐしを兼ねて7キロジョグ。
今日は3キロジョグ。
レース中に吊った左ハムは良い感じ。
問題は太ももの全面部の四頭筋あたり。
かなりダメージが残っています💧
後半お尻とハムストリングが使えていない走り方になって太ももで走っていたんでしょうね。
まだ改善のよちが有ることは良いことです👍
しばらくはゆっくりジョグだね😄
昨日はなにわ淀川マラソンのフルに参戦❗
実に二年ぶりのフルマラソン。
楽しかったです😄
また書きたいと思いますが左ハムがつってしまい歩いたり止まったりしました…。
それでも病気する前に戻ってくれて良かった❗
また練習して頑張りたいと思います😄