好評の、平和公園一万歩コースを使った「平和公園ラン」を9月27日（日）に開催します。

目的は、心肺機能向上と脚づくりです。

アップダウンのコースを90分間動き続けましょう！

【詳細】

■開催日

9月27日（日）

※10月18日(日)・11月15日(日)に「平和公園120分走」として開催する予定です。

■受付・集合時間

7：30～7：45

■開催場所

平和公園一万歩コースの一部

■集合場所

東星ふれあい広場

(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より徒歩7分)

■タイムスケジュール

7：30　受付開始

7：45　ストレッチ・説明

8：00　スタート

9：30　終了、解散

※終了後、各自流れ解散となります。

※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■参加費

一般：2000円(税別/保険料込)

メンバー：1500円(税別/保険料込)

※メンバー・・・ランニングクラブメンバー、ガールズランクラブメンバー

■グループ

A： 6’00/kmペース

※平地で5’00～5’30で普段走られてる方

B：7’00/Kmペース

※平地で6’00～6’30で普段走られてる方

C：8’00/kmペース

※平地で7’00～7’30で普段走られてる方

D：90分ＬＳＤ

※ゆっくりのんびり90分カラダを動かしましょう

■定員

各グループ 10名

■コース

■荷物について

簡単な荷物はお預かりします。

※貴重品は各自で管理をお願いします。

■駐車場について

周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。

【備考】

①給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。

②途中でグループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

✅お申込み、注意事項等はこちらをご覧ください

9月27日(日)開催「平和公園90分ラン」

https://run-up.net/event/6905/

名古屋でランニングイベント定期的に開催しているランアップの「平和公園90分ラン」｜名古屋でランニングならRunup平坦なコースでは鍛えられない「心肺機能の向上と脚づくり」に効果的なコース “平和公園一万歩コース”。不整地で90分走るのと、平地で2時間以上走ったのは同じくらいの効果が得られます。目的は、心配機能向上と脚づくりです。90分動き続けましょう。

run-up.net

【こんな方におすすめ】

・走りこみをしっかりしたい方

・1人でなかなか走ることがなかなかできない方

・レース終盤にペースダウンしてしまう方

・フォームを改善したい方

【平和公園一万歩コース】

上りで心肺機能を向上させることができ、下りの着地時に脚力づくりができます。またフォームの適正化までできるという、一石三鳥といってもいいほどのコースです。

1か月に1回は不整地のコースで走るのはオススメです。

【不整地ランニングで期待できる効果】

①起伏を使うことで筋力トレーニングができる

②心肺機能が鍛えられる

③バランスのとれた柔らかい動きで走れるようになる

④しなやかな筋力になって平地でスピードが出せるようになる

⑤細かい筋肉が鍛えられる

⑥ケガしにくくなる

【メリット】

①不整地で90分走るのと、平地で2時間以上走ったのは同じくらいの効果が得らる

②距離走（20〜30km走）や時間走（2～3時間）を毎回平坦な舗装路で実施するのではなく、たまには不整地で取り組んでみましょう。筋力トレーニングに似た効能も期待できます。

✅お申込み、注意事項等はこちらをご覧ください

9月27日(日)開催「平和公園90分ラン」

https://run-up.net/event/6905/

名古屋でランニングイベント定期的に開催しているランアップの「平和公園90分ラン」｜名古屋でランニングならRunup平坦なコースでは鍛えられない「心肺機能の向上と脚づくり」に効果的なコース “平和公園一万歩コース”。不整地で90分走るのと、平地で2時間以上走ったのは同じくらいの効果が得られます。目的は、心配機能向上と脚づくりです。90分動き続けましょう。

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9月27日(日) 開催「平和公園90分ラン」