run-up.net
【募集】 10月31日(土)・11月15日(日)「平和公園120分ラン」
【募集】
10月31日(土)・11月15日(日)
「平和公園120分ラン」
平和公園一万歩コースを使った「平和公園ラン」を、今月より120分で開催します。
目的は、平坦なコースでは鍛えられない「心肺機能の向上と脚づくり」です。
徐々に気温も下がり、走りやすくなってきました。アップダウンのコースで120分動き続けましょう。
【メリット】
①不整地で120分走るのと、平地で3時間以上走ったのは同じくらいの効果が得られます。
②距離走（20～30km走）や時間走（2～3時間）を毎回平坦な舗装路で実施するのではなく、たまには不整地で取り組んでみましょう。筋力トレーニングに似た効能も期待できます。
【開催日】
10月31日(土)
11月15日(日)
【タイムスケジュール】
7：30 受付開始
7：45 ストレッチ・説明
8：00 スタート
10：00 終了、解散
【定員】
各グループ 10名
【グループ】
A： 6'00/kmペース
※平地で5'00～5'30で普段走られてる方
B：7'00/Kmペース
※平地で6'00～6'30で普段走られてる方
C：8'00/kmペース
※平地で7'00～7'30で普段走られてる方
D：120分 ＬＳＤ
※ゆっくりのんびり120分カラダを動かしましょう
【参加費】※保険料込
一般：2500円＋税
メンバー：2000円＋税
▼参加方法、詳細はランアップホームページからご覧ください。
https://run-up.net/event/7545/
