2020年3月まで練習会やイベントの紹介【第一弾】

こんばんは。

Runup(ランアップ)石田です。

1週間のスタート！今週もよろしくお願いいたします。

今日も日中はとてもいいお天気でした。

朝晩と日中の寒暖差が激しいですが、体調を崩さないよに気をつけてお過ごしください。

今週は、練習会やイベントの紹介をします。

‪第一弾の今日は「平和公園2時間走」。‬

平和公園2時間走は、‪平坦なコースでは鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニング。‬

‪上りで心肺機能を向上させることができ、下りで着地時に脚力づくりができます。‬

‪またフォームの適正化までできるという一石三鳥といってもいいほどの練習です。‬

‪不整地で2時間走るのと、平地で3～4時間走ったのは同じくらいの効果が得られます。平坦な舗装路での練習と並行して、1か月に1回は不整地のコースで走るのはオススメです。‬

‪目指す大会に向けて一緒に力を合わせて頑張りましょう！‬

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‪京都マラソンまで、あと103日‬

‪東京マラソンまで、あと117日‬

‪名古屋ウィメンズマラソンまで、あと124日‬

‪静岡マラソンまで、あと124日‬

‪※11月5日現在‬

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★平和公園2時間走のお申し込みはこちら★

⇒ ‪https://www.runup-rss.com/2hoursrun/

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◆詳細◆

【日時】

11月24日(日)

12月8日(日)

【参加費】

‪一般：3000円(税抜/保険料込)‬

‪会員：2500円(税抜/保険料込)‬

‪※会員・・・ランニングクラブ月会費メンバー、ガールズランクラブ・ガールズチャレンジメンバー‬。

‪【タイムスケジュール‬】

‪ 8：20  受付・集合‬

‪ 8：45  ストレッチ・説明‬

‪ 9：00  平和公園2時間走スタート‬

‪11：00  終了、解散。‬

‪※終了後、各自流れ解散となります。‬

‪※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。‬

‪【グループ】

‪A：5'30/kmペース‬

‪※平地で4'30～5'00で普段走られてる方‬

‪B：6'30/kmペース‬

‪※平地で5'30～6'00で普段走られてる方　　‬

‪C：7'30/Kmペース‬

‪※平地で6'30～7'00で普段走られてる方‬

‪D：8'00/kmペース‬

‪※平地で7'00～7'30で普段走られてる方‬

‪E：2時間ＬＳＤ‬

‪※ゆっくりのんびり2時間カラダを動かしましょう。‬

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◆11月24日(日)開催の申し込み状況◆

Aグループ・・・あと8名

Bグループ・・・あと6名

Cグループ・・・あと7名

Dグループ・・・あと7名

Eグループ・・・余裕あり 

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★平和公園2時間走のお申し込みはこちら★

⇒ ‪https://www.runup-rss.com/2hoursrun/‬

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ランニングクラブ、ナイトラン、試走会などの練習会やイベントの詳細はこちらをご覧ください。

★ランアップ ホームページ★

⇒ https://www.runup-rss.com/

ひとりではなかなか出来ない練習やトレーニングも、参加者やメンバーの方と一緒にやると不思議と出来てしまいます。

エントリーしてる大会までの数ヶ月間、一緒に走りましょう！