ランニング前後のストレッチ

9月3日の記事でマラソンに向けての練習メニュー Part1を紹介しました。

その中で、

「ストレッチは、走る前後はもちろん、

できれば毎日でも行ってください。」

と書きましたが、ストレッチやってますか⁉️

🔷記事はこちら 🔽

”フルマラソンに挑戦！

《9月3日(火)から〜9月15日(日)の練習メニュー》”

どんな感じでやればいいのかわからない人がいらっしゃると思いYouTubeで探しました。

3〜4分でできる簡単なストレッチです。習慣になるまで、ムリのないように毎日おこないましょう。

ランニングしない日は家でやってください。

◼︎ランニング前のストレッチ 

◼︎ランニング後のストレッチ