名古屋ウィメンズマラソンに挑戦！《9月22日(日)〜10月6日(日)の練習メニュー》
名古屋ウィメンズマラソンの一般エントリーの抽選発表が終わり、8月14日の宿泊付きエントリーからはじまった名古屋ウィメンズマラソンのエントリーもこれで一段落。
あとは、来月3月8日の大会当日に向けていよいよ“練習スタート”って雰囲気になってきました。
参加される皆さん、ちょいと気合いを入れてカラダを動かしていきましょう！
そこで注意して欲しいことがあります。
今までほぼ動いてなかったのに、何も準備をせずいきなり走りだす方もいますが、マラソンはカラダに大きな負担のかかるスポーツであり、練習なしでのチャレンジは大変危険です…。
大会後の反動はもとより、
大会中に思わぬ事故に見舞われるケースもあります。
せっかく走るのなら、風景を楽しむくらいの余裕が欲しいですよね。
そこで、
余裕ある完走を目指すための練習メニューをご紹介します。無理なくジョギングを始めたい人にも適したメニューです。
今はまだ走らなくても大丈夫です。
週2～3回、20～30分程度のウォーキングから始めましょう。
気負うことなく練習をスタートできます。
ストレッチは、走る前後はもちろん、
できれば毎日でも行ってください。
習慣づけを狙って、1日ストレッチにあてています。
明日からゆっくりカラダを動かして、大会に向けて始動しましょう。
◆9月22日(日)〜10月6日(日)
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週3回 練習メニュー
Day1：ウォーキング《20～30分》
Day2：ウォーキング《20～30分》
Day3：ストレッチ
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【只今メンバー募集中】
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ガールズチャレンジプロジェクト2019
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▼ガールズチャレンジ概要
10月よりスタートのガールズプロジェクト。主に名古屋ウィメンズマラソンに挑戦する方のためのクラスが今年も開催します。
ガールズチャレンジプロジェクトは、フルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎！！
【こんな方にオススメ】
✔︎マラソン未経験者
✔︎10km以上走ったことがない方
✔︎とにかく完走したい方
✔︎久しぶりにフルマラソンを走る方、リベンジする方
✔︎マラソンに向けて短期間で基礎知識・基礎体力をつけたい方
✔︎ひとりだと続かないので仲間と走りたい
▼開催期間・集合場所
2019年10月〜2020月2月(全12回)
9：00～11：00
名古屋市西区「庄内緑地公園」
▼募集人数
30名
▼参加費
39000円(税抜)
▼詳しくはこちらをご覧下さい
