明日はいびがわマラソン！【大会後にオススメのイベント＆週末イベント】
明日はいびがわマラソン大会ですね。
地元開催の大会とあって参加される方も多いと思います。
天気は良さそうですが、最高気温が21度と走るには高めの気温です。
寒さ対策より暑さ対策が大切かもしれないですね。
レース当日は、朝からこまめに水分を摂るのをオススメします。
起きてからスタートまでに500mlくらいの水分を小分けして補給するといいと思います
あとは、しっかり寝て栄養のあるものを食べて大会を楽しんできてください！
応援してます
■大会後にオススメのイベント
アクティブレストをかねて参加しませんか？
アクティブレストは、軽めに体を動かすことで体内の疲労物質を排出しやすくする効果が期待できます。
●11月12日(月) ”ゼロから始める”女性限定ナイトラン
初心者を対象にしたレッスンです。いっしょにおしゃべりして楽しく走りましょう！
●11月13日(火) ランクラブクラブ岐阜練習会
体験参加(￥1,000/1回）もあります！
●11月25日(日)
フルマラソン完走トレーニング！平和公園2時間走
ランクラブクラブ名古屋の角田達彦コーチに、大会後の方にも不整地トレーニングがオススメの理由を聞いてみました。
「レース後は筋肉を酷使してるので血中に疲労物質が蓄積してる状態です。
筋肉が張ったり、固くなったり。
大会後の方は、不整地などの柔らかい路面をゆっくり走ることで筋肉を伸縮させ血流を促して疲労を回復させる効果が得られます。
次の大会に向けての積極的休養におすすめです。」
■11月週末イベント
●11月17日(土) 各務原パンめぐり＆イチョウ並木ラン
今回はパンだけでなく、マフィンや焼き芋屋さんにも行きます。
実りの秋を満喫しましょう♪
●11月23日(祝金) C3fit×Run up 『Womens'マラソンコース試走会』
毎年好評のウィメンズマラソン試走会です。
11月は冷え込みも少なく走りやすい季節です。
この日は「山田餅」にも立ち寄りますよ♪
●11月25日(日) 秋の美濃加茂リトリートラン
今回集合場所のリバーポートパークは、なんと名古屋から乗り換えなしで約1時間で着きます。
流れる川の音がBGMで、いるだけで癒される場所ですよ。
ウォーク＆ランで気持ちよく体を動かした後は、ハンバーガーにみんなでがぶりつきましょう！
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