【明日の練習は平和公園2.5k×3～5周】ランニングクラブ名古屋6月日程＆練習メニュー

明日は、ランニングクラブ名古屋の練習日です。

メニューは、平和公園2.5kコース×3～5周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走+w.s。

皆様のご参加をお待ちしています。

【場所】平和公園　8：00～9：30

【メニュー】平和公園2.5kコース×3～5周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走+w.s
s.5周(キロ5分～4分)
a.5周(キロ5分秒～4分20秒)
b.4周(キロ:4分50～5分10秒)
c.4周(キロ:5分30～5分50秒)
d.3周(キロ:6分～6分20秒)
※タイムは目安です。自分の感覚を大事にして、しっかり起伏を使い、脚作りをします。

★ランニングクラブ名古屋６月の練習メニュー★
「体験参加」や「トライアル参加」もあります。
お気軽にご参加ください♪
いつでもお申込みをお待ちしています。

~~◆6/2(土)~~

~~瑞穂競技場周回　8：00～9：30~~

~~【メニュー】~~

8k～12kﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走+w.s
s.15周(12k)…4分20秒～3分50秒
a.15周(12k)…4分40秒～4分10秒
b.13周(10.4k)…5分20秒～4分50秒
c.12周(9.6k)…5分50秒～5分30秒
d.10周(8k)…6分20秒～5分50秒

~~◆6/5(火)~~

瑞穂北陸場競技場　19：00～20：30
【メニュー】
800m×4～7本（ﾘｶﾊﾞﾘｰ（休憩）は、1分30秒）
S.800ｍ×7本…（400ｍ/88秒）㌔3分40秒
A.800ｍ×7本…（400ｍ/1分40秒）㌔4分10秒
B.800ｍ×6本…（400ｍ/1分58秒）㌔4分50秒
C.800m×5本…（400ｍ/2分08秒）㌔5分20秒
D.800m×4本…（400ｍ/2分22秒）㌔5分55秒

◆6/19(火)

瑞穂北陸場競技場　19：00～20：30
【メニュー】

5000mタイムトライアル
※調子等を見て3000mでも可能です。

◆6/23(土)

平和公園　8：00～9：30

★メンバー募集中！！
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら↓
https://www.runup-rss.com/runningclub/nagoya/

◆ランニングクラブGIFU（岐阜）についてはこちら↓

【6月の練習日程】

6月12日(火)・26日(火）

場所は岐阜メモリアルセンター。

コーチは大南博美さんです。
★詳しくはこちら↓
https://www.runup-rss.com/runningclub/gifu/