明日2月24日(土)は「ランニングクラブ＆フルマラソン集中講座」の練習会！

明日2/24(土)は、ランニングクラブ＆フルマラソン集中講座の練習会です！

練習メニュー、練習時間・集合場所のご案内です。
メンバー・参加者の皆さん、ご確認お願いします

練習会の申込みは随時受付中です。

睡眠をしっかりと確保し体調を整えてご参加ください。
それでは明日の練習会でお待ちしてます

【練習メニュー】
◆ランニングクラブ（練習時間 8：00～9：30）
時間：8：00～9：30
メニュー：庄内緑地(2.3㌔コース)×4～7周ビルドアップ走

◆フルマラソン集中講座（練習時間 10：00～11：30）
時間：10：00～11：30
メニュー：1.5K×3～6本　※ﾘｶﾊﾞﾘｰ：3分
ミドル系のインターバル、正直きついです。本数を重ねるごとにタイムが落ちないよう、フォームを崩さず我慢しましょう！！
A：6本（㌔3分50秒）
B：6本（㌔4分20秒）
C：5本（㌔4分40秒）
D：4本（㌔5分10秒）
E：3本（㌔5分45秒）  

【申込方法】
WEBからは下記フォームよりお申込みください。
自動返信メールでご案内をお送りしています。「info@run-up.net 」からのメールが受信できるようドメイン指定をお願いしたします。
★こちらから↓↓↓
https://www.runup-rss.com/event-shortcourse/

 
【開催場所】
庄内緑地公園
※地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南

【集合場所】
庄内緑地公園　ジョギングコース・スタート地点
※下記マップ参照

【着替え・荷物について】
練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。

■ロッカーについて
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。
TEL：052-503-1010

【注意事項】
1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容はは変更する場合もございます。
5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

【中止の場合】
当日の朝7時30分に判断します。
ブログをチェックして下さい。（ブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/）
また、体調不良・ケガなどでキャンセルや、当日遅れる場合は必ずご連絡ください。

▼応援企画実施中！

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