12/23（土）はランニングクラブ＆フルマラソン集中講座の練習会
12/23(土)は、ランニングクラブ＆フルマラソン集中講座の練習会です！
そして夕方からはイルミネーションラン(←募集中です！）です。
練習メニュー、練習時間・場所のご案内です。
メンバー・参加者の皆さん、ご確認お願いします。
練習会の申込みは随時受付中です。
睡眠をしっかりと確保し体調を整えてご参加ください。
それでは練習会でお待ちしてます
【練習メニュー】
◆ランニングクラブ（練習時間 8：00～9：30）
時間：8：00～9：30
メニュー：500m×12～16本 ※リカバリー70秒
◆フルマラソン集中講座（練習時間 10：00～11：30）
時間：10：00～11：30
メニュー：500m×12～20本
不整地でしっかり足作りをしましょう。
※ﾘｶﾊﾞﾘｰ70秒
A：500m×20本（1分50秒～2分05秒）
B:500m×18本（2分05秒～2分20秒）
C:500m×16本（2分10秒～2分25秒）
D:500m×14本（2分30秒～2分45秒）
E：500m×12本（2分45秒～3分）
【申込方法】
WEBからは下記フォームよりお申込みください。
自動返信メールでご案内をお送りしています。「info@run-up.net 」からのメールが受信できるようドメイン指定をお願いしたします。
【開催場所】
庄内緑地公園
※地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
http://www.nga.or.jp/syonai/
【集合場所】
庄内緑地公園 ジョギングコース・スタート地点
※下記マップ参照
【着替え・荷物について】
練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
■ロッカーについて
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。
TEL：052-503-1010
【注意事項】
1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容はは変更する場合もございます。
5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。
【中止の場合】
当日の朝7時30分に判断します。
ブログをチェックして下さい。（ブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/）
また、体調不良・ケガなどでキャンセルや、当日遅れる場合は必ずご連絡ください。
◆当日の緊急連絡先◆
携帯：090-2926-5568（※イベント当日の30分前から繋がります）
▼マラソン向けイベントのご案内
▼応援企画実施中！
------------------------------------------------------------------
◆instagram：@runup_nagoya
◆instagram（ガールズランクラブ）：＠girlsrunclub
◆Facebookページ：https://www.facebook.com/runup.running/
◆Twitter：@runup_nagoya
あなたのLINEに
お知らせが届きます。
よかったら友だち追加してくださいね。
LINE：＠qec2391x