ランアップ・ランニングクラブ８月の練習メニュー！
ランアップ・ランニングクラブ８月の練習メニューです。
最近は、小学生や中学生の参加も増えてきました♪
火曜日は、初心者向けメニューもあります。
「体験参加」や「トライアル参加」がありますので、お気軽に足を運んでくださいね♪
いつでもご参加、お申込みをお待ちしています。
◆8月1日(火)
場所：瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：30
《メニュー》
800m×4～6本（ﾘｶﾊﾞﾘｰ2分）
S.6本（400m/88秒） ㌔3分40秒
A.6本（400m/104秒） ㌔4分20秒
B.5本（400m/1分54秒）㌔4分45秒
C.4本（400m/2分08秒）㌔5分20秒
D.4本（400m/2分20秒）㌔5分50秒
E.3本（400m/2分36秒）㌔6分30秒
■瑞穂北陸上競技場へ初めてお越しの方はこちらをご覧ください ＞
◆8月5日(土)
場所：庄内緑地公園
時間：7：30～9：00
《メニュー》
500m×15～22本（ﾘｶﾊﾞﾘｰ：80秒）
S.22本（2分～1分20秒）㌔4分00～3分40秒
A.22本（2分20秒～10秒）㌔4分40～20秒
B.20本（2分30秒～20秒）㌔5分00～４分40秒
C.17本（2分40秒～2分）㌔5分20～00秒
D.15本（2分25秒）㌔5分50～
■集合場所のマップはこちら＞＞
◆8月22日(火)
場所：瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：30
《メニュー》
300m×8~15本（ﾘｶﾊﾞﾘｰを落とさず‼）
S.（300m×5本）×3set…（①72,②69,③66秒）㌔4分00～3分40秒
A.（300m×5本）×2set…（①83,②80秒）+300×3本（78秒）…㌔4分35～20秒
B.（300m×5本）×2set…（①88,②85秒）+300×2本…（82秒）㌔4分55～35秒
C.（300m×5本）×2set（①96,②92）㌔5分20~05秒
D.（300m×4本）×2set（106秒）㌔5分50~
E. 35分jog+50mW.S×4本
※300と300の間は100mｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40～45秒、ｾｯﾄの間は2分
■瑞穂北陸上競技場へ初めてお越しの方はこちらをご覧ください ＞
◆8月26日(土)
場所：
時間：7：30～9：00
《メニュー》
※決まり次第、ご案内します。
★メンバー募集中！！
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら↓
https://www.runup-rss.com/ランニングクラブ/
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