【ランニングクラブ5月練習メニュー】初心者向けのメニューが加わります！
★5月から火曜日練習に「初心者向けメニュー」が加わります！
これからランニングを始めい方や初心者の方もお気軽にご参加ください。
体験参加(￥1,000/1回)もあります。
皆さまのご参加・お申込みをお待ちしています♪
≪5月練習メニュー≫
■5月6日(土)
場所：山崎川沿い
時間：8：00～9：30
メニュー：200m×15～20本
GW中ロング走の合間にスピードトレーニングをやって走力を上げましょう！
■5月16日(火)
場所：瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：30
メニュー：
Aコース：㌔4～5分 (400m×5本)＋4000mB.up走
Bコース：㌔5分10秒～45秒 (400m×4本)＋3000mB.up走
Cコース：㌔６分 (400m×3本)＋2000mB.up走
Dコース：ジョグ+w.s
※B.up走・・・ビルドアップ走。ゆっくり走り始めて段階的にスピードを上げていくトレーニングです。
※w.s・・・ウィンドスプリント。全力の80％前後のスピードで50mから200m前後の距離を何本か走るトレーニングです。ダイナミックな動きや身体に速い動きの刺激を入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、血液の循環を良くしたりすることが目的です。
■5月20日(土)
場所：庄内緑地公園
時間：8：00～9：30
メニュー：
Aコース：㌔4～5分（2.3㌔×4周＋1.8㌔×1周）＋リレー
Bコース：5分15秒～30秒 （2.3㌔×3周＋1.8×1周）＋リレー
Cコース：6分～（2.3㌔×3周）＋リレー
※リレーは、芝を使って楽しみながらダッシュします。
■5月30日(火)
場所：瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：30
メニュー：
Aコース：400m×6～10本
Bコース：ジョグ+w.s
★ランニングクラブ メンバー募集★
ランアップランニングクラブNAGOYA(名古屋）は、トラックを使った練習や多彩な練習メニューが特徴です。
角田コーチはじめ、清水コーチが丁寧に個々のレベルに合わせ、より長くより速く走れるように丁寧に指導していきます。
ランニングの始め方がわからない方から、もっと速くなりたい方まで、サポートさせていただきます。
“変わりたい、走りたい…”
目標は人それぞれ。
「まずは楽しく！」がモットー♪ のランニングクラブチーム。
コーチからアドバイスをもらいながら、また仲間から刺激をもらいながら楽しく走りましょう！
【参加対象】
初めてのランニングから、10㎞、ハーフ、マラソン完走を目指してる方。
【練習日】
火曜日2回 第1.3火曜日 19：00～
土曜日2回 第2.4土曜日 8：00～
【練習場所】
瑞穂北陸上競技場、庄内緑地公園など
【月会費】
入会金 2,000円(税込)
月2回コース 3,000円（1ヵ月）
月4回コース 3,800円（1ヵ月）
※月会費は、3か月目以降は銀行口座から毎月（27日）に引落しになります。
●体験（お一人様に付き1回のみ）
体験(1回)・・・￥1,000円（税込）
※入会の前に一度、練習に参加したい方は「体験」参加できます。
●トライアル
・1回 ￥2,500円（税込）
・回数券（5回分）￥10,000円（税込）/ 有効期限半年
トライアルで、どなたでも、いつでも参加したい時に練習に参加できます。
お得な回数券もご用意しています。
【ご入会時にご用意いただくもの】
入会申込書
入会金 + 2カ月分の月会費
通帳、もしくは銀行口座を確認できるもの + 銀行届出印
身分証のコピー
※お申込みは、web、もしくはランアップ店頭で。
これからランニングを始めい方や初心者の方もお気軽にご参加ください。
体験参加(￥1,000/1回)もあります。
皆さまのご参加・お申込みをお待ちしています♪
≪5月練習メニュー≫
■5月6日(土)
場所：山崎川沿い
時間：8：00～9：30
メニュー：200m×15～20本
GW中ロング走の合間にスピードトレーニングをやって走力を上げましょう！
■5月16日(火)
場所：瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：30
メニュー：
Aコース：㌔4～5分 (400m×5本)＋4000mB.up走
Bコース：㌔5分10秒～45秒 (400m×4本)＋3000mB.up走
Cコース：㌔６分 (400m×3本)＋2000mB.up走
Dコース：ジョグ+w.s
※B.up走・・・ビルドアップ走。ゆっくり走り始めて段階的にスピードを上げていくトレーニングです。
※w.s・・・ウィンドスプリント。全力の80％前後のスピードで50mから200m前後の距離を何本か走るトレーニングです。ダイナミックな動きや身体に速い動きの刺激を入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、血液の循環を良くしたりすることが目的です。
■5月20日(土)
場所：庄内緑地公園
時間：8：00～9：30
メニュー：
Aコース：㌔4～5分（2.3㌔×4周＋1.8㌔×1周）＋リレー
Bコース：5分15秒～30秒 （2.3㌔×3周＋1.8×1周）＋リレー
Cコース：6分～（2.3㌔×3周）＋リレー
※リレーは、芝を使って楽しみながらダッシュします。
■5月30日(火)
場所：瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：30
メニュー：
Aコース：400m×6～10本
Bコース：ジョグ+w.s
★ランニングクラブ メンバー募集★
ランアップランニングクラブNAGOYA(名古屋）は、トラックを使った練習や多彩な練習メニューが特徴です。
角田コーチはじめ、清水コーチが丁寧に個々のレベルに合わせ、より長くより速く走れるように丁寧に指導していきます。
ランニングの始め方がわからない方から、もっと速くなりたい方まで、サポートさせていただきます。
“変わりたい、走りたい…”
目標は人それぞれ。
「まずは楽しく！」がモットー♪ のランニングクラブチーム。
コーチからアドバイスをもらいながら、また仲間から刺激をもらいながら楽しく走りましょう！
【参加対象】
初めてのランニングから、10㎞、ハーフ、マラソン完走を目指してる方。
【練習日】
火曜日2回 第1.3火曜日 19：00～
土曜日2回 第2.4土曜日 8：00～
【練習場所】
瑞穂北陸上競技場、庄内緑地公園など
【月会費】
入会金 2,000円(税込)
月2回コース 3,000円（1ヵ月）
月4回コース 3,800円（1ヵ月）
※月会費は、3か月目以降は銀行口座から毎月（27日）に引落しになります。
●体験（お一人様に付き1回のみ）
体験(1回)・・・￥1,000円（税込）
※入会の前に一度、練習に参加したい方は「体験」参加できます。
●トライアル
・1回 ￥2,500円（税込）
・回数券（5回分）￥10,000円（税込）/ 有効期限半年
トライアルで、どなたでも、いつでも参加したい時に練習に参加できます。
お得な回数券もご用意しています。
【ご入会時にご用意いただくもの】
入会申込書
入会金 + 2カ月分の月会費
通帳、もしくは銀行口座を確認できるもの + 銀行届出印
身分証のコピー
※お申込みは、web、もしくはランアップ店頭で。
