木曜日は「GIFUナイトラン」で岐阜へ

木曜日の夜は「GIFUナイトラン」でした！

日中は蒸し暑かったですが、
日が沈むと風もあり思ったより涼しかったです

この日はストレッチの後に
走る時に使いたい筋肉にスイッチを入れてから、

5分ウォーク
↓
5分ジョグ
↓
5分ウォーク
↓
20分ジョグを。

ウォークの時もただ歩くのではなく肩甲骨を意識しながら、
コーチからこんな感じとアドバイスをもらいながら、
トータルで35分ウォーク＆ジョグ！！
岐阜駅に戻ってきてから、
疲れを残さない為にしっかりと入念にストレッチをして終了です
ご参加の皆さん、お疲れ様でした♪

清水コーチからです！
『途中歩いても大丈夫なので、頑張りすぎないようにが大事です。
これから暑くなるので、トータル何分とかで練習していきましょう』


次回は、7月14日（木）です。
初心者でもできる、
走るのにかかせない筋トレを考えてきますね～とのことです。
どんな筋トレなんでしょうか

岐阜駅はアーケードがあり、雨でも濡れずに走れるので、雨でも開催します。
皆様のご参加をお待ちしています♪


●イベント詳細はこちら↓
http://www.runup-rss.com/