１月30日の練習は変化走です！【ランニングクラブ名古屋・1月練習メニュー】
1/30(土)のランクラNAGOYAの練習メニュー＆集合場所です。
写真の赤丸の場所に7時50分にお集まり下さい。
練習メニューは、500ｍ×12～16本 変化走(リカバリー：1分30秒)、
・A⇒2'15(4'30/1㎞ペース)×16本
・B⇒2'40(5'20/1㎞ペース)×14本
・C⇒3'10(6'20/1㎞ペース)×12本
※ペースを落としリカバリーを短めにして負荷をかけるトレーニングです。
時間は、8：00～10：00、
担当は、角田コーチです。
皆様のご参加をお待ちしています
【RC NAGOYA（名古屋）１月練習日程＆メニュー】
ランアップランニングクラブは、月2回コースと月4回コースとあります。
練習は誰でも参加可能です。
参加費は、体験1,000円(初回限定)・トライアル2,500円（1回/税込）です。
お気軽にご参加ください。
皆様のご参加をお待ちしています♪
■1月5日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00～
ペース走8000～10000ｍ
担当：角田コーチ
■1月9日(土) 山崎川沿い 8:00～
500ｍ×10本
担当：角田コーチ
■1月19日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00～
1000ｍ×5-7本(リカバリー2分)
担当：角田コーチ
■1月30日(土) 瑞穂 山崎川沿い 8:00～
500ｍ×12～16本 変化走(リカバリー：1分30秒)
・A⇒2'15(4'30/1㎞ペース)×16本
・B⇒2'40(5'20/1㎞ペース)×14本
・C⇒3'10(6'20/1㎞ペース)×12本
※ペースを落としリカバリーを短めにして負荷をかけるトレーニングです。
担当:角田コーチ
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら ≫≫≫
◆会費・入会方法はこちら ≫≫≫≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）
●体験
1,000円/1回
※初回限定！
●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分 ※有効期限：6ヶ月
★ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、トラックを使った練習や体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、清水コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながら、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催しております。
写真の赤丸の場所に7時50分にお集まり下さい。
練習メニューは、500ｍ×12～16本 変化走(リカバリー：1分30秒)、
・A⇒2'15(4'30/1㎞ペース)×16本
・B⇒2'40(5'20/1㎞ペース)×14本
・C⇒3'10(6'20/1㎞ペース)×12本
※ペースを落としリカバリーを短めにして負荷をかけるトレーニングです。
時間は、8：00～10：00、
担当は、角田コーチです。
皆様のご参加をお待ちしています
【RC NAGOYA（名古屋）１月練習日程＆メニュー】
ランアップランニングクラブは、月2回コースと月4回コースとあります。
練習は誰でも参加可能です。
参加費は、体験1,000円(初回限定)・トライアル2,500円（1回/税込）です。
お気軽にご参加ください。
皆様のご参加をお待ちしています♪
■1月5日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00～
ペース走8000～10000ｍ
担当：角田コーチ
■1月9日(土) 山崎川沿い 8:00～
500ｍ×10本
担当：角田コーチ
■1月19日(火) 瑞穂北陸上競技場 19:00～
1000ｍ×5-7本(リカバリー2分)
担当：角田コーチ
■1月30日(土) 瑞穂 山崎川沿い 8:00～
500ｍ×12～16本 変化走(リカバリー：1分30秒)
・A⇒2'15(4'30/1㎞ペース)×16本
・B⇒2'40(5'20/1㎞ペース)×14本
・C⇒3'10(6'20/1㎞ペース)×12本
※ペースを落としリカバリーを短めにして負荷をかけるトレーニングです。
担当:角田コーチ
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《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）
●体験
1,000円/1回
※初回限定！
●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分 ※有効期限：6ヶ月
★ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、トラックを使った練習や体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、清水コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながら、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催しております。