明日はランクラ名古屋とランクラ豊田の練習会があります。

明日はランクラ名古屋とランクラ豊田の練習会があります。
みなさんのご参加お待ちしております。


★ランクラNAGOYAの練習メニュー
「4000m×2(+1000m) レスト3分～4分」です。
練習場所は、名城公園。練習時間は、AM8：00～AM10：00です。
担当は、角田コーチ。

・Aチーム
4000m×2+1000m
1Set目-4'00/km・2Set目-3'50/km
1000m - Free
・Bチーム
4000m×2
1Set目-5'00/1km・2Set目-4'50/1km
・Cチーム
4000m×2
1Set目-6'00/1km・2Set目-5'50/1km

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★ランクラTOYOTAの練習メニュー
「4K×2本のペース走」です。
練習場所は、三好池。練習時間は、8：00～9：30です。
担当は、中馬コーチ。

1本目は、4分45、5分30、6分30、7分のグループで余裕持って。
2本目は、1本目より15秒上げるペースで走ります。

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