明日24日(土)は「マラソン完走プロジェクト2015」土曜日コース♪

明日24日（土）は土曜日コースの第3回目ですね

明日の練習は、
「30分ジョグ　+　5分ウォーク　+30分ジョグ」
になります。
徐々に走る時間が伸びてきましたね！
フォームを意識しながら、ゆっくりジョギングしましょう♪

麻央コーチからです♪
「日々走っていくうちに自分のフォームが作られてきます
ウォーキングを通して”どこの筋肉が使われてるのか？？” という
事が意識できます。
さらに、20～30分走ることで 筋肉のハリ・特定部位の疲労感 から
自分の特徴がわかります。
体の使い方や弱点を知ることが大切です・・・・」

続きは明日の練習で　
ご参加の皆さん、よろしくお願いします



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【参加者募集中】11月からスタート！！
ビギナーのためのフルマラソン完走プロジェクト
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全9回で、11月からスタートし2016年3月上旬まで開催します
まったく走ったことがなくても大丈夫です！
まずはウォーキングを交えて練習をスタートしていきます。
走る上で”ウォーキング”はとても大切です。
走るために歩きましょう♪
「走りたい！なんとか完走したい！せっかくなら笑顔でゴールしたい！」
この気持ちがあれば大丈夫♪
コーチ・スタッフがサポートしますので、仲間と一緒に完走を目指しませんか？
皆様のご参加をお待ちしています！！

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