１０月練習日程＆メニュー RC NAGOYA(名古屋)

明日のランクラNAGOYAの練習は「5000～7000ｍペース走+＠」です。
ペース走は、キロ4分・5分・6分組に分かれて行います。
ご参加をお待ちしてます！

【RC NAGOYA（名古屋）１０月練習日程＆メニュー】

ランアップランニングクラブは、月2回コースと月4回コースとあります。
そして練習にはどなたでも参加できます。
参加費は、トライアル2,500円（１回/税込）、体験1,000円(初回限定)です。
お気軽にご参加くださいね。
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪


■10月6日(火）　瑞穂北陸上競技場　19：00～
5000ｍタイムトライアル
※マラソンシーズンに入る前に今の自分の走力を把握しましょう！
担当：角田コーチ

■10月10日(土)　8：00に変更です。7:30スタート
名城線半周　(キロ6分半位で走ります)　
※名城線半周を走ります。ルートは、ランアップ～茶屋ヶ坂～本山～今池～久屋大通～ランアップです。途中アップダウンもあるコースなので、ほどよい負荷をかけながら距離走ができます。
※8：00に変更です。7：30スタートです。
担当：角田コーチ

■10月20日(火）　瑞穂北陸上競技場　19：00～
5000～7000mペース走+α
・Aグループ：キロ4分、5分組･･･5000～7000m +α
・Bグループ：キロ6分組･･･5000m +α
※プラス＠は1000ｍ×1本を考えてます。
担当：角田コーチ

■10月24日(土)　瑞穂野球場外周　8:00～10:00
リズム走：400m×10本、リカバリー1分
瑞穂の野球場の外周580ｍを利用して、ペースを落としてﾘｶﾊﾞﾘｰを短めに行います。
ペースは3グループに分かれて行います。
・キロ4分組-100秒
・キロ5分組-130秒
・キロ6分組-150秒
担当：角田コーチ


◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら≫

◆会費・入会方法はこちら≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）

●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分　※有効期限：6ヶ月

●体験
1,000円/1回　
※初回限定！
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ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、
トラックを使った練習やトレイル、体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、伊藤コーチ、神谷コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながらも、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催も予定しています。
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◆会費・入会方法はこちら≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）

●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分　※有効期限：6ヶ月

●体験
1,000円/1回　
※初回限定！