明日の練習場所は東山一万歩コースです。【9月練習日程＆メニュー RC NAGOYA】
明日のランクラNAGOYAの練習会は「東山一万歩コース」を90分ジョグ+αです。
起伏を使ったトレーニングで、足・心肺機能に刺激を入れるトレーニングになります。
集合場所は、東山動物園 正門横です。
【練習場所】東山一万歩コース
【集合場所】東山動物園 正門横
【タイムスケジュール】
08:00 集合・スタート
10:00 クールダウン・解散
【必要なもの】
・ボトルポーチかバックパック
・水分(スポーツドリンクなど)
・帽子またはパイザー（推奨）
・サングラス（推奨）
・小銭、保険証
●体験
クラブに入会する前に練習に参加したいという方はまずは体験参加ください！
1,000円/1回 ※初回限定
●トライアル
トライアルで、どなたでもいつでも参加したい時に練習に参加できます。
トライアル：2,500円/1回
【RC NAGOYA（名古屋）9月練習日程＆メニュー】
ランアップランニングクラブは、月2回コースと月4回コースとあります。
そして練習にはどなたでも参加できます。
参加費は、トライアル2,500円（１回/税込）、体験1,000円(初回限定)です。
お気軽にご参加くださいね。
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪
■9月1日（火） 瑞穂北陸上競技場 19：00～
1000ｍ×3～5本
※8分サイクルです。
※余裕がある方は、1200ｍまで距離を伸ばしてもいいかと思います！
担当：角田コーチ
■9月12日（土） 東山一万歩 8：00～10：00
東山一万歩コース90分ジョグ + α
起伏を使ったトレーニングで、足・心肺機能に刺激を入れるトレーニングです。
集合場所：東山動物園正門横
※5分前までにお集まりください。
担当：角田コーチ
■9月15日(火） 瑞穂北陸上競技場 19：00～
2000m+1000ｍ+2000ｍ
※ﾘｶﾊﾞﾘｰは当日お伝えします。
5000mを分割したトレーニングです。 各自のﾚｰｽ展開を思い出してください。 最初飛ばして、中盤から後半失速等色んなﾊﾟﾀｰﾝの方がいると思います。
今回は自分の頑張りどころをしっかり押さえるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです!! 少しキツいですが必ずﾚｰｽに繋がりますので頑張りましょう(^^)
担当：角田コーチ
■9月26日(土) 8:00～10:00
ムーブメントプレパレーションと体幹トレ。ラダー・ミニハードルを用いたドリル。
担当：河内トレーナー
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら≫
◆会費・入会方法はこちら≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）
●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分 ※有効期限：6ヶ月
●体験
1,000円/1回
※初回限定！
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ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、
トラックを使った練習やトレイル、体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、伊藤コーチ、神谷コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながらも、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催も予定しています。
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起伏を使ったトレーニングで、足・心肺機能に刺激を入れるトレーニングになります。
集合場所は、東山動物園 正門横です。
【練習場所】東山一万歩コース
【集合場所】東山動物園 正門横
【タイムスケジュール】
08:00 集合・スタート
10:00 クールダウン・解散
【必要なもの】
・ボトルポーチかバックパック
・水分(スポーツドリンクなど)
・帽子またはパイザー（推奨）
・サングラス（推奨）
・小銭、保険証
●体験
クラブに入会する前に練習に参加したいという方はまずは体験参加ください！
1,000円/1回 ※初回限定
●トライアル
トライアルで、どなたでもいつでも参加したい時に練習に参加できます。
トライアル：2,500円/1回
【RC NAGOYA（名古屋）9月練習日程＆メニュー】
ランアップランニングクラブは、月2回コースと月4回コースとあります。
そして練習にはどなたでも参加できます。
参加費は、トライアル2,500円（１回/税込）、体験1,000円(初回限定)です。
お気軽にご参加くださいね。
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪
1000ｍ×3～5本
※8分サイクルです。
※余裕がある方は、1200ｍまで距離を伸ばしてもいいかと思います！
担当：角田コーチ
■9月12日（土） 東山一万歩 8：00～10：00
東山一万歩コース90分ジョグ + α
起伏を使ったトレーニングで、足・心肺機能に刺激を入れるトレーニングです。
集合場所：東山動物園正門横
※5分前までにお集まりください。
担当：角田コーチ
■9月15日(火） 瑞穂北陸上競技場 19：00～
2000m+1000ｍ+2000ｍ
※ﾘｶﾊﾞﾘｰは当日お伝えします。
5000mを分割したトレーニングです。 各自のﾚｰｽ展開を思い出してください。 最初飛ばして、中盤から後半失速等色んなﾊﾟﾀｰﾝの方がいると思います。
今回は自分の頑張りどころをしっかり押さえるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです!! 少しキツいですが必ずﾚｰｽに繋がりますので頑張りましょう(^^)
担当：角田コーチ
■9月26日(土) 8:00～10:00
ムーブメントプレパレーションと体幹トレ。ラダー・ミニハードルを用いたドリル。
担当：河内トレーナー
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら≫
◆会費・入会方法はこちら≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）
●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分 ※有効期限：6ヶ月
●体験
1,000円/1回
※初回限定！
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ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、
トラックを使った練習やトレイル、体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、伊藤コーチ、神谷コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながらも、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催も予定しています。
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